Insider Expert Tips voor Bodybuilding voor Hardgainers

Veel mensen krijgen nu in bodybuilding als onderdeel van hun gezondheid en fitness routines.However , volkeren eerste rush van opwinding gaat al snel tot frustratie als ze proberen zo hard mogelijk om spiermassa op te bouwen , maar niet tot een merkbare results.If je valt in deze beschrijving te zien , kan het goed zijn dat je wat bekend staat als een Hardgainer.Hey - zijn niet allemaal slecht nieuws Er zijn manieren voor iedereen om op te nemen meer spieren mass.One van de belangrijke aspecten die u nodig heeft om zich te concentreren op uw dieet . Eiwit en Carb rijk Eten met minimale Vet is vital.Here zijn enkele tips over bodybuilding voor hardgainers dat u kunt profiteren of.Ok , zodat de primaire fout die de meeste mensen maken is een contra intuïtief is. Dat is bij het zoeken te pakken op spier, Bodybuilding voor Hardgainers is alles over onderling intensiteit voor een korte periode van tijd. Dus altijd elke training te beperken tot een uur of minder . Hardgainers moet zich houden aan deze met bijna religieuze overtuiging - langer en je lichaam zal een katabole toestand te komen en daadwerkelijk beginnen te stellen op je eigen spieren als brandstof voor uw workout.In Bovendien worden alle gewichten sessie meer dan een uur loopt het ernstige risico van overtraining . Dit gaat gepaard met veel bijkomende problemen die sabotage spiergroei zoals afname in kracht , potentiële schade en een zwakte van je immuunsysteem worden gebruikt.De tweede gouden regel is om de hoeveelheid tijd die je neemt rust tussen de sets tot 60 seconden of minder te beperken . Dit zal uw hartslag verhoogd gedurende de training te houden , het verbeteren van cardiovasculaire capaciteit zonder spier als brandstof . Minder rust betekent ook meer stimulatie voor de muscles.Another essentieel aspect van Bodybuilding voor Hardgainers is de frequentie van je trainingen. Het opleiden van meer dan twee dagen in een rij is een van de ergste dingen die je kunt doen wanneer het proberen om spier te pakken . U voorkomt dat uw spieren ooit het bereiken van hun volledige capaciteit omdat ze zullen worden ontbreekt de tijd om te herstellen en groeien weer sterker en groter. Elke Bodybuilders doelen . Dus trainen maximaal vier keer per week voor een optimale results.Each set van oefening in bodybuilding voor hardgainers moet bestaan ​​uit ongeveer 6-15 herhalingen . Studies hebben aangetoond dat het lichaam van een HARDGAINER maximaliseert de groeihormoon produktie binnen dit bereik . Niets meer of minder dan dit zal daarom een verspilling van time.Once je in staat om 15 herhalingen per set te beheren met energie te sparen , is het tijd om op het gewicht . Effectief, Bodybuilding voor Hardgainers is alles over het gaan zwaarder dan hoger volume . Dit zal leiden tot de beste results.Essentially moet je ook variëren uw workouts uit een aantal verschillende methoden die we op het punt om te dekken. Bodybuilding is gebaseerd op het principe van schokkende de spieren in nieuwe en extreme niveaus van de groei door het gevarieerde stimulation.This betekent niet noodzakelijk dat je hoeft te drastische veranderingen maken elke week . In plaats daarvan kunt u eenvoudige aanpassingen zoals het veranderen van het aantal herhalingen , het veranderen van de hoeveelheid gewicht , of het wijzigen van uw grip plaatsing op de barbell.Variety maken kunt u houden aan kracht te winnen en spierspanning . Laat uw lichaam aan te passen aan een bepaalde routine als dit uw workout ineffective.Another fout kan maken Ik zie veel van , is mensen het slingeren van de gewichten rond onder de misplaatste indruk dat ze zullen krijgen betere resultaten hoe meer ze lift.Many van degenen die trainen met gewichten hebben een probleem houden van een goede vorm en dit is meestal waar het probleem starts.Having de verkeerde vorm in het uitvoeren van een oefening remt het proces van het stimuleren van spieren growth.Remember , swingende gewichten rond lukraak kan ook rippen of scheur spieren . Houd alles intens, maar het beheer van de gewichten carefully.The laatste woord heeft betrekking op Cardio . Wanneer Bodybuilding te pakken op spier- , Cardio wordt grotendeels irrelevant . Simpelweg omdat je al het stimuleren van uw cardiovasculaire systeem op grond van korte , intensieve trainingen . Dus focus op de gewichten en minimale rusttijden om te pakken op die spier die je zowel verlangen en verdienen
Door : . Alan Javier