Three Little Bekende oefeningen ... De meeste Bodybuilders besteden veel tijd doen pushups en andere oefeningen om hun borst spieren op te bouwen . Wat velen niet weten , is dat het even belangrijk om uw bovenrug spieren op te bouwen en voor de hele kracht en appearance.Strong , goed ontwikkeld lats , rhomboidei Spinal Erectors en Vallen zal ook letsel te voorkomen en aanzienlijke verbetering van uw houding. Dus waar wacht je nog op ? Lees verder om drie grote , weinig gebruikte oefeningen te ontdekken voor de ultieme Lats Workout.The eerste oefening in je lats training heet The Row. Plaats jezelf in de voorkant van een grote spiegel . Zorg ervoor dat je voeten ongeveer een schouderbreedte uit elkaar en dat je knieën licht gebogen. Houd je rug recht , leun naar voren totdat je bovenlichaam wordt gehouden in een hoek van 45 graden . Houd enkele parallel aan je spiegel gewichten. Zorg ervoor dat je schouders rechtstreeks zijn afgestemd op uw handen en uw handen met de vloer. Houd uw armen en ellebogen ontspannen . Til de dumbbells tot ze bijna je ribbenkasten raken . Als je deze beweging te maken, til je schouderbladen terwijl je je rug recht . Adem in uitgangspositie en adem uit als je de lift uit te voeren. Om ervoor te zorgen dat u het houden van een goede vorm in de hele oefening , houd je ogen op je reflectie in de volledige lengte mirror.Exercise 2 In onze Lats Workout is weer in dienst van de voordelen van Halters voor een grote mate van beweging en stabiliserende voordelen. Keur dezelfde positie als voorheen - voorovergebogen met je ogen gericht op een object voor je . Dan - in plaats van knijpen de gewichten naar je toe, deze keer je gaat verhuizen je armen zijwaarts . Dit is absoluut effectief voor het opbouwen van sterke uitlopende Lats en zal aanzienlijke breedte van je hele Terug regio toevoegen. Vergeet niet om uit te ademen op de lift en langzaam terug de gewichten naar de startpositie position.You kunt ook een oefening genaamd Modified Fly toe te voegen aan uw lats training. Voor deze oefening moet je om in dezelfde uitgangspositie als je in het doen van de Rij deed . U kunt ook buig je ellebogen in een hoek van 45 graden als bij de Fly . Adem diep in en start de uitbreiding van uw armen zijwaarts tot aan de toppen van de gewichten zijn op hetzelfde niveau als je ribbenkast . Vergeet niet om langzaam uitademen als je de lift en dan inhaleren als je de gewichten te brengen terug naar de beginpositie. Net als bij de Rij en Fly , houd uw ogen op uw reflectie in de spiegel om zeker te zijn dat je altijd houden uitstekende vorm gedurende de oefeningen . Sta niet toe dat je schouders te stijgen of je rug te krullen met elkaar tilbeweging in je lats workout.These zijn drie minder bekende oefeningen die deel uitmaken van een complete lats training. Wilt u op meer van een uitdaging aan te gaan als je wennen aan deze oefeningen , kunt u ervoor kiezen om ze te doen terwijl plat op je buik met behulp van een oefening bank. Deze positie zal je het gevoel alsof je bij je hebt meer gewicht en zal helpen werk verschillende spiergroepen en Muziek van : . Alan Javier