Warm Ups Voordat Bouw van de spier Work Outs

U hebt uw Muscle Building Program gekozen en je enthousiasme is stijgende . Je voelt dat de tijd rijp om te beginnen aan je nieuwe lichaam en het vooruitzicht van een nieuwe jij is ongelooflijk spannend te bouwen is . Het is zo makkelijk , op dit punt , om te blazen in je routine op een veel hoger niveau dan u zou mogen . Erger nog , je recht in de moeilijke dingen gaan zonder zachtjes opwarmen up.Your spieren zijn als elastiek . Neem een ​​dikke elastische band als het koud is en proberen het te rekken . Niet erg rekbaar , is het? Warm het dan in je handen , voorzichtig rekken en lichtjes loslaten van de hele tijd . Zoals het verwarmt je vindt het veel gemakkelijker om te rekken en zijn elasticiteit veel soepeler . Dit is gewoon hoe je spieren reageren. Je nodig hebt om hen voor te bereiden voor het werk dat u zal vragen van hen , of het risico injury.This betekent niet te ver duwen bij de start en geleidelijk uitrekken totdat je voelt dat je kunt gemakkelijk voldoen aan uw bereik capaciteit . Als je op dit punt, en niet eerder , kunt u beginnen uw spieropbouw routine.I weet zeker dat als je na een goedgekeurde Muscle Building Program zal het je niet aanmoedigen om meer dan u zou mogen doen , maar zich bewust zijn van een paar regels . Overdrijf het niet . Ken uw sterke en zwakke punten . Wat de ene persoon kan optillen , andere van dezelfde gestalte niet. Als u niet in staat om 8 herhalingen uit te voeren , de gewichten die u probeert op te tillen te zwaar . Verminder de gewichten wanneer u uw volgende routine te doen en bouwen van there.A vitale regel is altijd rustdagen inbetween je harde werk - outs . Zonder dat je spieren te herstellen, zullen ze gewoon afval en niet bouwen in de sterk gespierd lichaam u nastreeft . Tijdens harde oefening je spieren beschadigd raken van de inspanning en het is alleen tijdens rust dat zij in staat zijn om te herstellen . Daarom is het essentieel om je werk te verspreiden en rustdagen gelijkmatig , met niet meer dan 3 harde sessies in de week
Door: . Bud Truman