| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Top 9 Bouw van de spier Feiten

    Als je serieus bent over het verkrijgen van spiermassa en het opbouwen van uw grootte en kracht die u moet letten en volg deze 9 spieropbouw facts1 zijn . Genetica spelen een belangrijke rol in de spieren buildingThose die moeten ouders met kleine frames zal ook dezelfde kenmerken . Dit betekent niet dat je geen kans op het opbouwen van een sterk gespierd lichaam hebben . Als dit bij u het betekent niet dat je niet slagen in het bereiken van spier maar het betekent dat je gaat moeten veel harder werken dan degenen die mensen hebben met genetisch grotere bodies.

    2 . MetabolismAnother van de top spieropbouwende feiten is dat het metabolisme heeft een impact op uw maat . Mensen die het moeilijk vinden om spieren te krijgen zijn meer dan waarschijnlijk om een snellere stofwisseling hebben . Als dit het geval is voor u , is uw lichaam eigenlijk het verbranden van calorieën in een sneller tempo dan duurt hen in.3.Eating Steeds ProperlyEating drie keer per dag zal niet knippen als je wilt de beste resultaten . Je nodig hebt om vaker te eten en eet meer eiwitten . Uw lichaam zal voedsel vereisen veel vaker vooral die geladen met eiwit omdat je bent breken je spieren . Je spieren zijn nu honger voor eiwit . Je moet een maaltijd elke twee en een half uur in totaal tot zes maaltijden per dag te eten . Ook spreid je maaltijden gedurende de dag. Eiwit supplementen zijn ook recommended.

    4 . Non -Stop training is Counter ProductiveThis is een van de spieropbouwende feiten die wordt meestal over het hoofd gezien door beginners. Het doel van krachttraining is om spiergroei te stimuleren. Gewicht opleiding is ontworpen voor het verhogen van spierkracht en grootte, maar om dit te doen je spieren nodig zich te herstellen . Rusten is een zeer belangrijk aspect van het lichaam gebouw . U moet uw spieren rusten op bepaalde dagen van de week en werken aan andere lichaamsdelen die al zijn uitgerust. Je moet ook voldoende rusten tussen sets.

    5 . Oefeningen in afzondering zal uw maat niet te verhogen in een snel rateIf wilt u uw maat te verhogen op de hoogste snelheid , moet u multi- spieroefeningen doen . Dit zijn oefeningen die meer dan een spier of spiergroep nodig heeft om de klus te klaren . Deze types van oefeningen betrekken met behulp van meerdere spiergroepen samen in een oefening . Deze brengt ook een aanzienlijke hoeveelheid stress op je spieren en je lichaam zal reageren door het produceren van spieropbouw hormones

    6 . Free Weight Training is KingFree gewichten je lichaam uit te oefenen meer energie dan machines of druksystemen . Je moet meer aandacht omwille van balanceren en onderhouden van deze balans tijdens het tillen draagt ​​sterk bij aan de groei van spieren . Kabels en druksystemen zijn goed voor het beoefenen van vorm en warming-up oefeningen , maar ze zijn niet zo effectief als gratis weights.

    7 . Get Your Weight UpUsing dezelfde kilo gewicht zonder verhoging niet zal verhogen uw maat . Om spieren op te bouwen moet je zwaar. Je moet je het gewicht dat je tilt verhogen om je spieren uit te dagen , zodat ze sterker worden . Zwaar tillen triggers soort IIB spiervezels en ze produceren de meest spiergroei . In het algemeen , zwaar tillen is wanneer u alleen in staat om het gewicht te heffen een maximum van vier tot acht keer in een row.

    8 . Houd uw training sessies ShortThis is een van de spieropbouwende feiten dat veel beginners negeren omdat ze denken dat hoe langer de sessie de betere resultaten . Spieropbouw is het stimuleren van de spier niet een lange constante spier breakdown.This is alleen een zorg voor de ontwikkelde bodybuilders op zoek naar spierspanning . Lange trainingen verhogen katabole hormonen die leidt tot verlies van spierweefsel . Je zou dit alleen doen als u wilt uw reeds gebouwde spieren . Een uur tot 75 minuten moet de maximale workout session.9 zijn. Na een spieropbouwende routine is een van de belangrijkste van alle spieropbouwende factsMany mensen zullen proberen goed maken als ze gaan of kopiëren mensen die ze zien in een sportschool . Zonder het leren van de juiste manier om de spieren van een gids op te bouwen , kan je uiteindelijk het doen van de verkeerde oefeningen met een slechte techniek of verwaarlozing op dieet goed . Dit kan sterk hinderen uw inspanningen en hebben een negatieve invloed op uw resultaten . U vindt altijd algemene oefeningen die u zullen helpen spieren op te bouwen , maar er is veel meer aan de opbouw van je lichaam dan alleen het heffen van gewichten . Na een spieropbouwende programma is essentieel voor uw succes . Ik hoop dat u deze spieropbouwende feiten nuttig gevonden Muziek van : . Nick Munoz