4 manieren om spieren te verhogen

1.Highquality reps - Hoge reps voor hoge bedrag van vermoeidheid is een manier om de vloeibare inhoud van de spieren te verhogen . Het is misschien een raar idee lijken, maar we moeten niet vergeten dat vloeistoffen vormen een belangrijk deel van ons lichaamsgewicht . Denk niet dat als je de spieren doet toenemen op deze manier zal het een tijdelijke zaak zijn. Wanneer u een hoge reps , krijg je om je spieren sneller te verhogen en kan ook vasthouden aan hun toegenomen omvang met behulp van lage rep exercises.2.Low rep spanning - Low rep spanning oefeningen kunnen geen magie en helpen je spieren 's nachts te verhogen . Over het algemeen is dit een zeer langzaam routine en neemt de tijd om uw spieren op te bouwen . Als je gewoon doen lage rep spanning training zul je de tijd nemen om te beseffen dat je spieren steeds meer in bulk . Echter, met zo veel tijd geïnvesteerd in lage rep spanning oefeningen , je spieren sterker worden door een toegenomen groei vezels binnen hen. Spieren verhoogd door lage rep spanning oefeningen zijn duurzamer . Voor het beste resultaat , is het goed om lage rep spanning oefeningen te combineren met een hoge rep exercises.3.Muscle supplementen - Er zijn mensen die gewoon niet kunnen verhogen hun spieren niet uit hoeveel oefenen ze doen. Voor mensen als deze een alternatieve oplossing in de vorm van spieren supplementen . Moderne gezondheidszorg technologie heeft ervoor gezorgd dat er duizenden van de spier supplementen beschikbaar voor de consument. En de moderne spier supplementen ook niet irriterende bijwerkingen. Het is waar dat niet alle spieren supplementen werken voor elk individu . Wat trial and error zal helpen bij het vinden van de meest effectieve spier supplementen en u kunt blijven vasthouden aan hen. Whey Protein en stikstofoxide worden over het algemeen beschouwd als de beste spier supplements.4.Diet plannen - Een goed dieet plan is ook essentieel om de spieren snel te verhogen . Het is niet alleen om te oefenen . Je moet de juiste voedsel om alle energie en calorieën die je verliest als je sport te vullen. Als u in vette en vette eten dan moet je ze af te schaffen uit je dieet grafiek . Wat je nodig hebt zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, mineralen , vezels , vetzuren en vitamins.Some van de beste voedingsmiddelen die goed zijn om spieren te verhogen zijn onder andere groenten en peulvruchten . Groene bladgroenten zijn rijk aan ijzer en andere groenten ook eiwitten en benodigde hoeveelheid calorieën leveren . Peulvruchten en linzen bieden ook veel eiwitten. Kip en kalkoen , toen had gevild zijn perfect voor uw dieet . Je moet ook veel vis en zeevruchten. Voeg ook soja-eiwitten , fruit en eieren aan uw dieet . Al deze items staan ​​hoog op eiwit en zal u helpen de massa toe te voegen aan uw spieren
Door: . Gugi Dhadli