Bewezen methoden en tips om keiharde buikspieren

Als u een van die mensen die dromen over een sixpack abs en je hoeft niet lijken te kunnen om je doel te bereiken , misschien is het - How To Six Pack Abs Fast Get tijd om jezelf afvragen of je echt het juiste te doen . Krijgen van zes pack abs snel is niet erg ingewikkeld, maar het duurt enige wilskracht en vastberadenheid . U moet ernstig zijn en bereid zijn om zo een aantal veranderingen in uw dieet . Doen duizenden crunches en sit - ups elke dag zult u geen dichter bij de zes abs u wenst als u doorgaat met het eten van junk food en slechte fats.In om te " bloot te leggen " dat zes pack abs moet je het vet te verbranden dat het is te bedekken . Dit betekent dat je moet goed opletten wat je eet en uit je dagelijkse voeding slechte vetten , slechte koolhydraten en junk food te sluiten . Vervang ze door eiwit , omdat het verhoogt spieropbouw. Zorg ervoor dat het magere eiwitten omdat veel mensen ook eten veel vet samen met het eiwit en ze vragen zich af waarom hun zes pack abs niet wordt weergegeven . Als u gebruikt om drie stevige maaltijden per dag te eten , vergeet deze gewoonte en ruimte uw maaltijden gedurende de dag . Eet kleinere porties ongeveer vier tot zes keer per dag . Niet alleen eiwit is belangrijk voor het krijgen zes pakken , maar ook goede vetten en lage glycemische koolhydraten en vezels . Zorg ervoor dat u deze in uw dagelijkse voeding en , samen met een goede workout routine , zullen ze je op het juiste spoor naar uw zes packs.In wat betreft de oefeningen die je moet doen voor eindelijk zes pack abs , don ' niet voorstellen dat crunches en sit - ups zijn genoeg . Ze zijn inderdaad effectief tot op zekere hoogte , maar niet de beste resultaten opleveren , tenzij ze worden gecombineerd met andere oefening . Stralen crunches , bank crunches , squats of liggen fiets moet ook opgenomen worden in uw routine en , hoewel cardio heeft niets te maken met zes pack abs , sommige cardio sessies gaan om u te helpen zich te ontdoen van de fat.Make ervoor dat u ook laat je lichaam enig herstel tijd tussen de werksessies en blijf bij je trainingsschema . Het overslaan van de herstelperiode zou tegenover de resultaten van degenen die u verwacht te voorzien want in plaats van het ontwikkelen van uw spieren het zal ze minder krachtig te maken. Ook opwarmen voor elke workout routine om mogelijke blessures te voorkomen
Door: . Dr Andrew Napier