Hoe het gewicht en spieren Gain - beste methoden Revealed

Terwijl er mensen die worstelen om wat kilo's te verliezen en om wat vet te verbranden , zijn er ook enkele die van plan zijn om gewicht te winnen . Er zijn magere mensen die alles zou doen alleen maar om wat gewicht en spieren te krijgen . Als u niet de magere type, kan je je voorstellen dat veel eten het probleem zal oplossen. In feite, hoewel het verkrijgen van gewicht en spieren is geen rocket science , er zijn een paar aspecten waarmee rekening moet worden gehouden. Gewoon het eten van meer dan gebruikelijk levert geen voordelen. Als uw doel is om gewicht te krijgen is het essentieel om dit te doen door het opbouwen van spieren , niet door de accumulatie van vet. Het is waar dat je genoeg om gewicht en spieren krijgen te eten , maar je hebt in je dieet op te nemen van de juiste soorten voedsel . Focus op eiwitten , want er zijn de belangrijkste in het opbouwen van spiermassa . Elimineer junk food en slechte vetten omdat ze alleen zal u helpen vet en geen spieren te krijgen . Kies alleen eiwitten uit magere bronnen zoals kip , kalkoen of vis , want anders zul je ook inslikken een hoeveelheid ongewenste slechte vetten . Eieren zijn ook een goede bron van eiwitten , maar ze verbruiken matig vanwege het feit dat ze verhogen cholesterol . Alvorens dit te doen de noodzakelijke veranderingen in uw dieet en voor het nemen van een workout routine die u zal helpen gewicht en spieren te krijgen , is het raadzaam om contact op met uw arts. Soms is het feit dat je mager en u bent niet zetten op elke kilo maakt niet uit hoe hard je ook probeert , misschien een gezondheidstoestand te laten springen en het is best om er bewust van zijn om te voorkomen dingen die het zou kunnen verergeren doen . Om je spieren te laten groeien moet je ook tot het nemen van een stevige workout routine . Je zou denken dat lichamelijke activiteit is alleen voor degenen die van plan zijn om gewicht te verliezen , niet voor degenen die willen wat te winnen . De waarheid is dat als je van plan bent om uw gewicht te verhogen met spiermassa en niet met vet, moet je je spieren werken , anders zullen ze zich niet ontwikkelen . Je moet een workout routine gericht vast te stellen voor het bereiken van spier en het kader nauwgezet volgen . Verhoog je niveau inspanning geleidelijk en laat je spieren de tijd om te herstellen tussen de werksessies . Zorg ervoor dat je veel water drinken en , hoewel de resultaten niet 's nachts zal verschijnen , zul je zien dat je geleidelijk zal op zoek gaan naar betere
Door: . Dr Andrew Napier