Gewogen dips borst zijn een van de oefeningen die de meeste mensen niet eens overwegen wanneer ze gaan zitten om hun bovenlichaam workouts te ontwerpen. Terwijl gewogen dips doorgaans worden beschouwd als een triceps beweging , het feit van de zaak is dat met een paar kleine aanpassingen aan uw lichaamshouding tijdens de neerwaartse deel van deze beweging , kun je je isoleren borstspieren en intens werk je borst! Denk ik zo hoog van dips die ik probeer op te nemen in een ieder van mijn borst trainingen. Het is een grote kist oefening die echt niet de bekendheid ( als borstvinnen oefening ) te krijgen die het verdient . Als je echt wilt pakken op een aantal echte massa in je borstspieren dan moet je leren hoe je dips te doen met de juiste vorm en maken er een punt om dips te nemen in uw bovenlichaam workouts.Even hoewel borst dips in het algemeen zijn van oudsher gedacht als een lichaamsgewicht beweging , je zult echt niet in staat om het grootste voordeel van deze oefening tot je beginnen met het uitvoeren dips met zware gewichten . Echter , om het niveau van de kracht die je gaat nodig hebben om gewogen dips correct uit te voeren , het is een goed idee om je weg te werken door middel van ten minste een paar van de training van het lichaamsgewicht dips om goed gewicht te leren tillen vorm en opbouwen van een niveau van spierkracht , zodat je niet echt liquideren jezelf pijn te doen als je eenmaal pakken op de weight.In om gewichten op te nemen in deze beweging je gaat naar een gewicht tillen riem waarmee u nodig hebt hangen een soort van weerstand onder je lichaam. De meest voorkomende vorm van apparatuur die zien in de sportscholen deze dagen is een eenvoudige gewichtheffen riem met twee ronde metalen ringen aan de voorkant die u toelaat om een ketting lopen door hen en , hang dan het gewicht op de keten. Deze banden kunnen worden gekocht klaar om te gaan , of u kunt fit een van uw eigen gewicht tillen belts.In mijn mening retro , het belangrijkste voordeel van gewogen borst dips ligt in het feit dat je serieus kunt strek je borstspieren tijdens het onderste gedeelte van deze beweging in een zeer systematische manier. Dit zorgt voor meer bloed en voedingsstoffen stromen door je bovenlichaam spieren , terwijl het verhogen van uw bereik van de beweging en het verhogen van uw borstspier flexibiliteit. Maar je moet voorzichtig zijn om het bereik van de beweging van deze oefening niet druk te zijn , als je je schouders kunt beschadigen of scheuren uw borstspier als je geen gebruik maken van goede form.In Om het meeste uit de borst dips en en echt kick-start een aantal fantastische groei borst , heb je echt moet leren hoe je gewogen dips uit te voeren met de juiste vorm . Oefen deze beweging een paar keer voordat je zelfs proberen om het gewicht te verhogen . Misschien vindt u dat u nodig hebt om het opbouwen van een solide niveau van kracht voordat je verder gaat met meer intense borst dips . Als dat het geval niet van wakker liggen , gewoon richten op het invullen van uw borst dips met fatsoenlijke vorm en uw kracht zal toenemen . Hier is hoe je borst dips uit te voeren om kick-start een aantal echte borstvinnen groei : 1.) Plaats je handen op de parallelle staven gespreid om breedte2 schouder ) Strek je armen om je voeten optillen van de voet stands3 ) . . langzaam lager uw lichaam, terwijl tegelijkertijd je bovenlichaam naar voren kantelt ( dit is wat er de nadruk af van uw triceps en plaatst het grootste deel van de belasting op uw borstspieren )
4 . ) verder verlagen van uw lichaam totdat de onderkant van je borst is zelfs met uw hands
5 . ) Duw je lichaam terug naar de uitgangspositie door de uitbreiding van je armen waarbij de focus op kantelen naar voren zoveel als hier onverhoopt je wilt een meer gespierde borst te bouwen , dan heb je aan de borst toe dips om je bovenlichaam routine . Niet alleen zullen zij u helpen uw bereik van de beweging in je bovenlichaam te verbeteren , maar je zult in staat zijn om te stimuleren uw borst spieren om te groeien zoals ze nooit eerder
Door : Nick Andrade