Leer hoe Lean Muscle Snel bouwen - 4 Tips om u te helpen bouwen Lean Muscle Fast

# 1 - U moet zich richten op het oprekken van een minimum van de helft van de hoeveelheid tijd die u zich richten op gewichtheffen . Hierdoor kan uw spieren worden hersteld naar hun normale lengte . Als je constant trainen zonder strekken , zullen de spieren verkorten en zwakker , en de kans op schade aan het spierweefsel zal sterk toenemen # 2 - . Maak het een prioriteit om tenminste 5 maaltijden per dag te eten . Wil je koolhydraten, eiwitten en vetten te consumeren . Koolhydraten moet omvatten ongeveer 45 % van uw opname , moet eiwitten bevatten 35 % van uw inname en vetten mag niet meer dan 20 % van uw dagelijkse inname . De helft van deze maaltijden solide moeten zijn maaltijden , en de rest kan schudden supplementen # 3 - . Maak het uw inzet om de training op zijn minst drie tot vier keer per week . Dit zal ervoor zorgen dat uw spieren worden gestimuleerd door de weerstand waarmee je spieren groter en sterker groeien. Wanneer u dit proces herhalen in de tijd, dan zul je beginnen om de resultaten die u werkt voor zien . Train je spiergroepen eens in de drie dagen , en laat die spiergroepen met rust genezen en voeding op vrije dagen # 4 - . Er zijn zeer weinig supplementen op de markt die de moeite waard consumeren zijn , en alle van de buzz over nieuwe supplementen te vermijden die komen uit alle van de tijd , de stok met supplementen die rond voor minstens 3 jaar zijn geweest . Dit zal je geest te verlichten als de veiligheid van het supplement en je zult weten dat het de tand des tijds heeft doorstaan ​​. Probeer niet te gaan zonder een kwaliteit multi - vitamine , visolie , creatine poeder en eiwit powder.As u kunt zien , zijn er een aantal eenvoudige tips voor u te volgen om de spieren te krijgen , terwijl het trimmen neer op het vet van de lichaamsbouw van uw lichaam. Maar er zijn meer belangrijke dingen die je moet doen om het lichaam te krijgen die u wilt , en zonder deze informatie , gaat u naar een plateau in een paar weken , en dan is de frustratie gaat stellen inch
Door: Rob Stouffer