Hoe kan je de 6 Pack

Elke bodybuilding deskundige ermee eens dat een dieet regime is de nummer 1 techniek om zich te ontdoen van onderhuids vet en vertonen van uw spieren , met name uw buik 's . Behalve niet iedere expert het eens over hoe je de 6 pack.Virtually alle goeroes hebben gemaakt van de buik van de meesten van ons verlangen. De manier waarop je de jouwe te ontwikkelen is vaak een kwestie van kiezen welke techniek het beste werkt voor je lichaam configuratie en metabolism.Crunchies en voeding regimeLet we beginnen door te praten over de overledene , maar grote Vince Gironda , die ook bekend stond als The Iron Guru . Hij geloofde in volledig vermijden van sit- ups . Vince had de 6 pack als geen ander van zijn tijd ( hij was meer vergelijkbaar met een acht -pack ! . Hij opgeleid honderden bodybuilding grootheden en een aantal andere body- mooie celebs , waaronder filmsterren en actiefoto heroes.For abdominale 's , Vince waarin een reeks kraken oefeningen; op de mat , opknoping van een pull - up bar , op een bank en met behulp van de Romeinse chair.He ook bevestigd dat het uw dieet regime dat je buikspieren weergegeven , niet je trainingsschema . Vince was zeer omstreden , maar hij was bovendien een zeer succesvolle teacher.Work out everythingFour -time Mr Universe winnaar , heeft Bill Pearl afgedrukt wat waarschijnlijk het beste boek over krachttraining en body-building ooit geschreven. In de sleutels tot de Inner Universe , Bill heeft 62 pagina's op de buik werk bevat meer dan 240 verschillende workout routines en variaties van trainingen geschreven. Bill's buikspieren leek de Rocky Mountains , gedeeld door de Grand Canyon. op 47-jarige leeftijd werd hij verkozen tot de " best ontwikkelde man in de wereld ', door zijn collega's . Wie is juist? in werkelijkheid zijn ze allebei. Vince Gironda geloofde in het werken van de abs adequaat en correct om ze te ontwikkelen en vervolgens een dieet adequaat aan te plakken. Bill geloofde in de opbouw van elke spier aan zijn grootste vermogen waarna een dieet om je lichaam vet te verwijderen , zodat ze zou komen acceptably.Vince was klein van omvang , zeer gescheurd, robuust en trim Bill Pearl was precies het tegenovergestelde : . matig lang, enorm gespierd , enorm gedefinieerd en zeer gezond . zowel van hun leerlingen geëmuleerd vorm Bill pearl's zo veel als ze could.Nowadays we konden vinden uit beide kampioenen en trainers van de winnaars , en combineren hun technieken om de ultieme gids voor de 6 pack te verwerven. Voer drie sets van ieder van deze workout routines • Roman Chair Sit- Ups - . Dit is een backless stoel apparaat waarmee je je benen haak onder een sport en voer vervolgens sit- ups voor buik- en back - bochten voor onderste rugspieren • Incline board Crunches - een fractionele sit- up waar je hijst je hoofd en schouders , terwijl de aanbestedende je buikspieren krachtig . • Liggende Crunches -Over een bankje of mat, til je benen met hen gebogen in een hoek van 90 graden en leg je handen achter je hoofd . Crunch je buikspieren terwijl het aanraken van je linker elleboog naar rechter knie en de achterkant • dumbbell Side- Bends - . . . Zittend of staand en met behulp van een halter , hoe lager de belasting op armlengte en dan terug naar rechtop Swap kanten met 20 herhalingen aan iedere kant Dit kan ook uitgevoerd met het gewicht opknoping achter je billen , zodat je trek de achterste schuine • pull - Up Bar Leg Raises - . Gebruik uw handen wijd geplaatst op de rekstok , langzaam verheffen je benen , breng je knieën naar je borst Lager en herhaal . . • Parallel Bar dip Machine Knee - Ups - Via je onderarmen rustend op beide zijden van een dip bar , hef je je knieën tot taille aflijnen voltooit De 6 pack ab training
Door: Drew Lewi
!