Wat zijn manieren om love handles te verliezen?

Love handles ... velen van ons kennen ten minste een persoon of meer die ze heeft . Maar , wat zijn dat? Nou , Love handles zijn in wezen vetophopingen rond de buik zijn en zijkanten van uw maag . Het vet, dat bestaat op uw zijden , we meestal naar verwijzen als " love handles " . Hoewel de uitdrukking vertederend zou kunnen zijn, is er niets vertederend over hen . Ze zijn overtollig vet , die zeer unattractive.So , hoe kunnen we love handles te verliezen. In tegenstelling tot iemands geloof , zal sit-ups niet. Sit- ups bouwt alleen spieren onder het vet , die in feite maakt de maag kijken nog groter. Waarom ? Nou , je hebt nu niet alleen het vet dat nog steeds , maar je hebt ook de spieren aan toegevoegd , dus de buik groter lijkt . U moet maag oefeningen te combineren met aërobe activity.The beste manier om buikvet te verliezen is om te beginnen met een programma van het gewichtsverlies door het uitsnijden van het zetmeel , suikers , en wit brood . Vervolgens nemen de gezonde dingen , zoals mager vlees , volle granen, fruit , groenten en vetarme dairy.Next is cardio-oefening waar je verbrandt het overtollige lichaamsvet . Zoek een cardio-oefening je denkt dat je zult genieten en doen dit op een dagelijkse basis. Sommige Execises je zou kunnen doen , zoals zwemmen , wandelen, fietsen , of hardlopen. Je doel is om deel te nemen in deze cardio activiteiten 3-5 dagen per week gedurende 45 minuten . Het zal niet gemakkelijk zijn op het eerste, maar dit werkt . Zorg ervoor dat je je hartslag gedurende ten minste dertig minutes.Next is om te beginnen met werken aan uw buikspieren . Oefeningen zoals crunches , pilates , en situps zal toon en versterken van de kern spieren . Maar , zoals gezegd , deze oefeningen worden uitgevoerd samen met de aërobe activiteit . Het maakt niet uit hoeveel maag oefeningen je doet, als je buikspieren zijn bedekt met een laag vet , zult u niet de resultaten van uw harde werk te zien . Dit is waarom het belangrijk is om love handles eerste verliezen door het volgen van de eerste twee stappen voordat u de krachttraining routine beginnen . En, net te verduidelijken , de eerste twee stappen zijn te veranderen van uw dieet en aërobe exercise.Some extra items je moet opnemen in uw oefeningen om love handles te verliezen : - Drink meer water ... 2 liter per dag moet minimaal voor de vrouw zijn en 3 liter voor mannen - Eet meer eiwit ... vlees , kwark , magere melk, eieren zijn slechts een paar bronnen van eiwit - Verminder de consumptie van koolhydraten ... vermijd witte koolhydraten zoals pasta , rijst en aardappelen - Skip koolhydraten voor het slapen gaan . Deze tips zijn een aantal eenvoudige manieren om buikvet te verliezen snel . Na hen zal een duidelijk verschil te maken en het verbeteren van uw algehele gezondheid , het uiterlijk en het verminderen van stress in je leven
Door: . Lawren Smith