Hoe u kunt bouwen spiermassa met de hulp van een gezonde voeding

We horen vaak de uitdrukking ' spiermassa op te bouwen ' , maar wat houdt dat precies in ? Heel eenvoudig , het proces van het opbouwen van spiermassa is niets meer dan het toevoegen van spier om bepaalde delen van je lichaam terwijl het minimaliseren vetopslag . Dit zal uw lichaam een ' lean' gespierde verschijning in gebieden zoals je benen , armen , borst, rug en zelfs rond geef uw midsection.If u wilt spiermassa op te bouwen , zijn er bepaalde dingen die je moet doen op een regelmatige basis , en bepaalde adviezen die u moet negeren . Allereerst moet u uw dieet te veranderen , maar de veranderingen die wij aanbevelen hier in dit artikel anders dan wat je eerder hebt gehoord zou kunnen zijn. Ten tweede , moet u een sterkte routine die is gericht op spiermassa op te bouwen , terwijl het stimuleren van uw stofwisseling te helpen uw lichaam bij het bestrijden vetopslag te creëren . Hier zullen we ons vooral richten op de eerste stap naar het opbouwen van spiermassa - uw diet.Building spiermassa begint met het voedsel dat je eet en de manier waarop je eet . In tegenstelling tot andere diëten - low carb , no- carb en verhongeringsdiëten - die bedoeld zijn om snel gewichtsverlies te bevorderen terwijl het negeren van het effect dat zal hebben op het lichaam , is het dieet zullen we hier beschrijven gericht om het lichaam goed functioneren te helpen , zodat het kan vet te verbranden en uit te voeren op een optimale level.When u op zoek bent om spiermassa op te bouwen , is het belangrijk om de juiste hoeveelheid magere eiwitten , evenals een mix van gezonde koolhydraten en vet eten. Complexe koolhydraten, zoals volkoren brood , pasta , rijst en aardappelen zijn niet de vijanden die de meeste dieet plannen zullen doen geloven. Je lichaam heeft koolhydraten voor energie en tal van andere functies die het goed werkt . Hetzelfde geldt voor gezonde vetten . Gezonde vetten , die kan worden gevonden in bronnen zoals noten , avocado's en olijfolie , helpen om uw endocriene systeem te reguleren en trigger je lichaam om vet te verbranden . Dus paradoxaal genoeg , helemaal vermijden van vet daadwerkelijk kan leiden tot een toename van vet storage.The twee vijanden moet je kost wat kost vermijden zijn trans - vet en high fructose corn syrup . Beide stoffen , die gewoonlijk worden aangetroffen in verpakte en verwerkte voedingsmiddelen zoals chips , crackers , pretzels , suikergoed , verpakt desserts en soda geen levensvatbare functie in het lichaam en leidt alleen tot meer vetopslag . Door simpelweg het vervangen van deze snelle snacks met gezonde alternatieven zoals fruit en groenten die je zal snel beginnen met een wonderbaarlijke transformatie in uw body.If u wilt spiermassa op te bouwen zien , moet u denken aan je lichaam als een motor - een motor die moet de juiste brandstof te laten functioneren. Wanneer je begint weg te nemen die brandstof , of stoffen die buitenlands en schadelijk zijn toe te voegen, zal de motor begint te haperen . Uw lichaam heeft eiwitten om spiermassa op te bouwen , maar het proces gaat het door op te bouwen die spier zou onmogelijk zijn zonder toevoeging van gezonde koolhydraten en vet in de " brandstof Mengsel . " Zonder het eten van deze stoffen of door het voortdurend toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn in trans - vet en suiker , zal je lichaam niet draaien op het optimale niveau
Door: . Dean Carter