Tips over hoe om snel spiermassa

Fitness Build is een zeer breed onderwerp dat veel verschillende dingen betekent voor veel verschillende mensen . Voor sommige mensen , dit bestaat uit het verliezen van gewicht en het krijgen van gezond. Voor anderen , het gaat om het bouwen van een functionele en gebeeldhouwde gespierde frame. De enige echte manier om snel spiermassa op te bouwen is door middel van kracht of weerstand opleiding en een gezonde lifestyle.As je beginnen met het verkennen van dit proces , is het belangrijk dat je realistische doelen te ontwikkelen. Het verkrijgen van de spieren die je wilt is niet van plan om 's nachts gebeuren , of zelfs in de komende paar weken . Het kan maanden duren , of zelfs jaren , om te komen waar je naartoe wilt , afhankelijk van uw doelstellingen . Deze onrealistische verwachtingen zijn vaak ontmoedigend en ertoe leiden dat mensen gewoon opgeven . Uw doel moet niet alleen zijn om grote spieren te krijgen. Uw doel moet zijn te komen tot een gezond, sterk , fit body.There is een delicaat evenwicht dat je moet ontdekken als je begint je trainingen. Als u de spieren te veel werken , kan het meer kwaad dan goed doen . Niet genoeg intensiteit of gewicht kan leiden tot beperkte of geen resultaten . Begin langzaam , opbouwen gewicht totdat je kan handhaven tussen de 10 tot 15 herhalingen voor elke oefening . Ideale weerstand iedereen anders zal zijn , maar streven naar een gewicht dat de spieren duwt gebruiken, maar niet zo hard dat ze niet kunnen omgaan met de reps.Although isolatie oefeningen zijn erg populair bij de opbouw van spieren , ze zijn niet per se de ideale manier om het proces te beginnen spiergroei . Deze oefeningen zijn het best gebruikt na spiermassa ontwikkeld . In plaats van zich uitsluitend te richten op isolatie oefeningen , gebruik maken van vele samengestelde oefeningen die veel spiergroepen in plaats van een zal tegelijk gebruiken . Dit is ideaal voor een betere algehele gezondheid , functionaliteit , en de effectiviteit van de isolatie oefeningen verhogen . Grote voorbeelden van samengestelde workouts zijn squats , dode liften , lunges , en duw ups.It is niet genoeg om gewoon te werken een paar keer per week . Je nodig hebt om de gezonde levensstijl die je lichaam zo snel mogelijk kan transformeren volledig te omarmen . Zorg ervoor dat u 3 of 4 goede trainingen krijgen in elke week . Benader uw dieet verstandig , het verminderen van uw inname van vet en suiker , terwijl in plaats daarvan te kiezen voor fruit, groenten en magere eiwitten . Drink veel water en krijg voldoende slaap elke nacht . Hoewel uw workouts zijn wat bouw je spieren , zal een gezonde algemene levensstijl spiergroei veel faster.In om uw spieren op te bouwen zo snel mogelijk te laten verlopen , moet u de gezonde levensstijl betrokken te omarmen . Dit is een lang proces dat frustrerend kan worden, maar je moet niet opgeven. . Als je in staat om de gewenste wijzigingen te maken , en als je van gedachten kunt houden instellen op uw doelen , kunt u zeker het lichaam van je dromen te realiseren
Door: Stephen " het Lichaam " Jones