De belangrijkste maaltijd voor de spieropbouw en krachttraining

U mag niet weten , maar er is een kans elke dag dat je kracht trainen . Tijdens dat venster je spieren zijn erg open voor de voordelen van wat je hen te voeden oogsten. Ze absorberen eiwitten en voedingsstoffen als een gek tijdens deze korte periode en het is veruit de belangrijkste maaltijd van de dag voor iedereen die geïnteresseerd is in het echte spier building.The tijdsbestek heb ik het over is tussen het einde van de training en ongeveer de helft van een uur later . Tijdens deze korte maar belangrijke tijd kunt u meer spieropbouwende eiwit vastlopen in je spieren dan enige andere beelddistortie is de belangrijkste reden waarom je post workout maaltijd is zo belangrijk . Het is eigenlijk een cruciale stap in uw krachttraining routine . De basis van je spieren schreeuwen om eten , en op dit moment moet je voeden hen dingen die vol is van wat ze nodig hebben om kracht op te bouwen en te herstellen. Vergeet niet , je spieren daadwerkelijk te bouwen wanneer ze zich herstellen niet als je scheuren ze werken out.This is het een maaltijd van de dag dat vetten zijn niet belangrijk , dus je hoeft geen zorgen te maken over het krijgen van een aantal goede kwaliteit vetten in de maaltijd . Ik meestal graag een shake voor deze maaltijd hebben . Dit komt omdat een shake is vloeibaar en je zal een lege maag hebben . Dit zal zorgen dat de vloeistof door je maag en in je bloedbaan in letterlijk minuten voorbij . Als u besluit om iets wat je echt verspilling van kostbare tijd tijdens digestion.In eet deze schok moet u hebben over het algemeen een wei- eiwit supplement . Wei-eiwit is een grote bron van eiwitten en wordt algemeen beschouwd als beter dan andere vanwege het gemak en de snelheid van de spijsvertering in het lichaam bloedstroom . Het tweede ding dat echt werkt goed voor de spieropbouw en krachttraining is creatine . Creatine is een fantastische aanvulling , het werkt door zich te geabsorbeerd door je spieren en verhoogt de hoeveelheid water vastgehouden door de spier verhogen van hun volume. Het vermindert ook de opbouw van melkzuur in de spieren , door dit te doen zul je niet die pijn te krijgen tijdens krachttraining zo vroeg. Het zal zowel laat je harder duwen en laat je sneller herstellen . Beide zijn enorm belangrijke factoren bij het bouwen muscle.Your post workout maaltijd is veruit de belangrijkste maaltijd van de dag . Gooi deze niet weg enorm potentieel winsten door te vergeten over deze maaltijd . Geef uw spieren wat ze nodig hebben en geef het snel aan hen. Uw lichaam zal u graag deden , en je zal ook als je kijkt in de spiegel en zie wat extra spieren verpakt op uw frame.Don ' t vergeten de waarde van een goede hoge kwaliteit eiwit supplement en creatine supplement . Dit zijn beide zeer belangrijk te vergrendelen in de winsten en helpen u tijdens uw herstel tijd . Houd de trainingen intense en geef je spieren wat ze nodig hebben als je eenmaal klaar bent . Dit is veruit de beste manier om uw gewenste resultaten krijgt echt
Door: . Andrew Cheyne