Hoe vrouwen kunnen bouwen Lean Muscle To Melt Away The Fat

Veel vrouwen geloven dat het heffen van gewichten zal direct hun lichaam te blazen tot body builder status en zijn bang om een halter eens aanraken . Ga niet in deze gevaarlijke gedachtegang vallen! De waarheid is dat het opbouwen van spieren is een van de beste manieren voor vrouwen om gewicht te verliezen en een slank , gespierd lichaam . Het is erg moeilijk om zo veel spier die je ziet eruit als een body builder te bouwen, zelfs mannen moeite hebben dit te doen wanneer ze proberen om met opzet! Wees niet bang voor het grijpen een paar losse gewichten en het starten van een gewichtheffen plan. Door het heffen van gewichten vindt u het weefsel afbreken in je spieren , wat resulteert in een enorme toename in uw metabolisme voor 1 of 2 dagen na elke training . Dit betekent dat u kunt trainen minder en oogsten meer resultaten . Focus op full body oefeningen die u nodig heeft om 2 of meer gewrichten betrekken . Oefeningen zoals bankdrukken, squats , dode liften en Rijen zijn allemaal geweldig voor vetverbranding . Plus als je spiermassa op te bouwen op je frame , zal u uw natuurlijke stofwisseling te verhogen , omdat de spieren meer energie nodig om te behouden van werkprestatie dan vet . Dit zal het gemakkelijker maken om gewicht te verliezen en bewaar deze uit je lichaam permanent op de weg. Je moet tillen ongeveer 3-4 keer per week gedurende 30-45 minuten per keer . Doen niet meer kan leiden tot overtraining waarin uw doelstellingen van het gewichtsverlies zal belemmeren . ! Vergeet niet te richten op full body oefeningen en wees niet bang om zware gewichten te heffen zijn
Door: Katie L. Faulkner