De Spine - Belangrijke informatie over het bijhouden van een gezonde rug

Iedereen die lijdt aan rugpijn herinnert zich zeker de eerste keer dat hij voelde dat er iets mis was . Dit zou zijn geweest bij het ophalen van zware voorwerpen , zitten voor een lange periode van tijd, of zelfs 's nachts , terwijl sleeping.The ongemak van pijn in de rug kan echt invloed hebben degenen levensstandaard. Het is belangrijk om de rug in een gezonde toestand om heen en spinale problems.The menselijke wervelkolom is de belangrijkste botstructuur van ons lichaam voorkomen houden . We konden ons niet rechtop houden, zonder de spine.The RUGGEMERG - dat is de belangrijkste snelweg van het zenuwstelsel , loopt door het midden van onze ruggengraat ons hele lichaam verbinden met de brain.There is een wervel rond de wervelkolom, die onze wervelkolom beschermt koord. We zouden niet in staat zijn om een deel van ons lichaam bewegen zonder it.That 's de belangrijkste reden dat we nodig hebben om onze rug in een gezonde conditie en in grote shape.The Wervels houden worden een reeks van kleine botten gestapeld bovenop elkaar , welke vormen de ruggengraat dat lijkt S - vorm als u een blik van de side.The nemen wervels helpen de wervelkolom om allerlei krachten die worden uitgeoefend op het lichaam te absorberen . Als de wervelkolom wordt getroffen door dergelijke krachten , het verkeer binnen de S - vorm garandeert dat die krachten zullen worden omgezet in beweging. Net als schokdempers in een auto die ook schokken zetten in movement.The wervels gescheiden door kussentje als elastiek schijven en maximaal 25 % van de wervelkolom totale lengte ! Ze zijn gemaakt van een gel - achtige centrum ( nucleus pulposi ) en een buitenmuur ( annulus fibrosus ) . De meerderheid van de mensen niet genoeg lichaamsbeweging en beweging te krijgen tijdens de dag wat resulteert in aandoeningen zoals obesitas en onvoldoende doorbloeding van verschillende belangrijke componenten van de body.Exercising spieren en vergroten van de flexibiliteit is zeer belangrijk voor het krijgen van een gezonde rug en de bloedsomloop en mobility.The beste manier om de behandeling van uw rug is om meteen in goede vorm om spieren te versterken , waardoor ze de wervels in te houden place.A goede oefening programma zal resulteren in de volgende : - Verhoogde beweeglijkheid van de rug - uitlijning van de wervels betere circulatie - Decompressie van de schijven - Versterking van de spieren . Hier zijn drie voorbeelden van oefeningen zoals hierboven beschreven : ( Alle oefening moet worden gedaan in een ontspannen en gemakkelijke manier Als u pijn voelt tijdens een oefening STOP doen het belangrijkste is, luister naar je lichaam ! ) Ga rechtop staan ​​met je voeten iets uit elkaar tegenover de wall.Hold je handen een bit.Now hef je rechterbeen zijwaarts . Doe hetzelfde met het linkerbeen . - Herhaal 10 times.Lie plat op uw back.Extend je armen boven je terwijl je benen te strekken zoveel possible.It zal voelen alsof je duwen je handen zo ver mogelijk uit de buurt van je voeten . - Herhaal dit 5 keer en ontspan in tussen . Ga liggen op je stomach.Place je handen onder je schouder , plat op de floor.Now langzaam duw je bovenlichaam van de grond , terwijl je je bekken op de ground.Push zo ver als je kunt. - Herhaal dit 5 keer
Door: Eran S
.