Houd uw Workouts Fresh Voor vervolg Winsten

Het houden van uw workouts vers is een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat u doorgaat met winsten te maken . Je nodig hebt om je spieren uit te dagen om te verbeteren en aan te passen door steeds groter en sterker. Vasthouden aan dezelfde training voor maanden of jaren op een moment zal alleen maar leiden tot uw winst plateauing . Maakt niet uit hoe intens of zwaar uw training plan kan lijken als je net begint , het is een onvermijdelijk zekerheid dat uw lichaam uiteindelijk zal aanpassen aan het en de voordelen die je uit kan verkrijgen zal afnemen en uiteindelijk stoppen . Als gevolg hiervan , moet u van plan op het mengen van uw workout plan om de 4-6 weken . Elke vaker dan dat en je zult niet uw huidige plan tijd om te werken hebben gegeven . Minder vaak en je meer dan waarschijnlijk zal enige tijd stagnating.There zijn vele , vele manieren om variatie in uw training te brengen . Zo kunt u de spiergroepen je samenwerkt veranderen. De meeste mensen beginnen werken terug met biceps en borst met triceps . Probeer dan dingen en werken terug met triceps en borst met biceps . Niet alleen zal dit zorgen voor afwisseling , zal het ook mogelijk uw accessoire spieren ( biceps , triceps ) sterker te zijn als je ze trainen, omdat ze niet werden verzwakt door uw rug en borst beweegt . U kunt ook overschakelen van uw training split op een andere manier . Als u op dit moment werkt een of twee lichaamsdelen per dag in een wekelijkse cyclus , probeer dan een full body workout (een oefening per lichaamsdeel ) een paar keer per week . Of probeer een bovenlichaam /onderlichaam split , het trainen van het bovenlichaam op sommige dagen en onderlichaam op anderen . Er zijn een hoop possibilities.You kan ook variëren de rep en set regelingen. Probeer te beginnen met een laag gewicht met een hoge reps , daarna geleidelijk verhogen van het gewicht en de herhalingen in de loop van uw sets te verlagen. Of ga in omgekeerde : beginnen met een hoog gewicht en lage reps , dan verlagen het gewicht en verhogen de herhalingen als je gaat. U kunt ook proberen houden van het gewicht hetzelfde en het verminderen van de herhalingen elke set , gaat het niet op elk een . Net als bij de opleiding splitst , zijn er vaak onbegrensde mogelijkheden als het gaat om het mengen van dingen in je workout . Het belangrijkste is dat je * hoeft * mix dingen en laat dingen stagneren . Het vergt enig nadenken , maar het is zeker de moeite waard. Probeer enkele van de strategieën die ik genoemd heb en blijf hard trainen
Door : Trent Forrester