How To Big Biceps Build

Er zijn veel namen voor alle spiergroepen op ons lichaam , maar niemand heeft meer bijnamen dan de biceps . De "kanonnen . " De " python ". "Thunder" en "Lightning " . Elke man wil een set van uitpuilende , geript biceps.When je loopt in een sportschool , zult u merken dat 9 van de 10 jongens die bicep krullen . De meesten van hen proberen heel hard om zelfs 1/4 inch toe te voegen aan hun biceps . Er zijn jongens die doen bicep krullen alleen maar een beetje pomp in de spiegel zien . Sommige jongens naar binnen om een ​​beetje pomp te krijgen voor het raken van de clubs. Een paar jongens gewichten te nemen, zelfs op vakantie gewoon zo kunnen ze een paar kunnen doen curls.Obviously er een obsessieve verslaving met biceps training. Waarom is het dat zo veel jongens trainen hun biceps , net als hoe de profs vertel hen en toch moeten ze weinig te tonen voor hun inspanningen? Laten we eens een kijkje nemen op 5 van de meest voorkomende problemen met de opleiding biceps.Problem # 1 met biceps training - Meer is niet altijd betterIf trainen van je biceps 3 dagen per week is goed , waarom dan niet betere resultaten te krijgen door ze 5 dagen per week ? Of in plaats van 4 sets , waarom niet 10 ? Als het gaat om de opbouw van spieren , minder vaak more.What je moet streven voor elke keer dat je workout is om gewoon te tillen een beetje meer dan jij tijdens je laatste werk uit. Omdat geobsedeerd door de " pomp " Dit probleem - Zodra je in staat om "out doen " uw vorige workout met 1 extra set of een paar meer herhalingen je klaar bent met die spiergroep en moet onmiddellijk verhuizen on.Problem # 2 met biceps training zijn is direct gerelateerd aan probleem #

1 . De realiteit is dat als je traint je biceps voor een langere periode van tijd, zelfs als de gewichten zijn niet zwaar , zult u uiteraard een fatsoenlijke pomp die kan er heel goed uit en draai een paar hoofden . Het resultaat is dat deze vorm van aandacht en perceptie dat wat je doet heilzaam is misleidend . Als u geen gewichten gebruikt die genoeg zijn uitdagend voor u en die overbelasting van uw spieren en benadrukken verhoogde kracht winnen , zal dat kleine pomp weer terug bij normaal gaan en je zal geen echte gains.Problem # 3 met biceps training - niet gericht op het verhogen van de algehele strengthSome van de grootste jongens die ik ken niet eens trainen hun armen. Ze zijn gericht op het vergroten van de spiermassa en kracht rond hun borst, rug en schouders. Als u op zoek bent naar echt grote winsten op je biceps , gaan richten op rijen, pull ups en chin ups . Dit zijn samengestelde oefeningen die meerdere spiergroepen duurt om uit te voeren en zal u meer evenredige gains.Problem # 4 geven met biceps training - Het doen van dezelfde oefeningen elke timeYour lichaam zich aanpast aan alle stress die eraan worden gesteld . Als je doet hetzelfde biceps oefeningen week in , week uit dan al snel zal je lichaam zich hebben aangepast aan de beweging en stoppen met groeien . Verander het een beetje, doe barbell curl op een dag , pull ups en chin ups de volgende , en rijen of zelfs een machine de volgende keer . Door te fietsen je workouts, zult u uw lichaam te houden gissen en het zou niet de tijd aan te passen aan uw trainingen als elke training richt zich op een iets andere hoek van de spier group.Problem # 5 met biceps opleiding - Niet genoeg spanning op de muscleNot veel mensen volledig te begrijpen het concept van het isoleren en eigenlijk een spier trainen . Ze weten niet hoe ze de spieren werk en vermoeidheid te maken. Wat gebeurt er eigenlijk in plaats daarvan , wordt zie je veel swingende , momentum , en zeer slordig tillen om het gewicht te verplaatsen met elke andere spiergroep naast de ene ze eigenlijk probeert te richten . Biceps reageren heel goed op " constante spanning ", wat betekent dat je moet proberen om hen een kans om te rusten niet geven . Laat je biceps ontspannen totdat u klaar bent met de set.ConclusionTo zie echt explosieve groei van je biceps , zich te ontdoen van deze problemen in je trainingen. Voordat je het weet , zullen de mensen die zich verschuilen achter gewicht rekken wanneer je trek je Muziek van " guns . " : Vince D Monte