Mijn artikel is bedoeld om u te laten zien van de kale basis van steeds groter als een leerling, het is 100 % niet goed bezitten van de machines en supplementen als je niet weet wat de kale botten . Als u wenst te krijgen gescheurd bereiken van uw topniveau moet u deze fundamentele ideas.NutritionThe sleutel volgen om een succesvol dieet is niet onder -eten , veel jongens die gewichtheffen beginnen lijken niet hoe belangrijk een voeding plan echt te realiseren voor hun succes. Voor een beginner is het heel eenvoudig , is het hoofddoel van uw dieet is tot 3000 calorieën aan voedsel per dag te bereiken . Dat is het doel, maar dat betekent niet consumeren in hoeveelheid zonder de kwaliteit van de goede helemaal niet, maar het betekent wel dat het bereiken van je doel calorieën met zo weinig verzadigd vet als je can.If het wegwerken van vet is een groot deel van je doel lichaamsbouw , eten in een fatsoenlijke 2800 calorieën aan het begin , met veel eiwitten die je zeker zal brengen aan uw doelgroep . Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die u kunt eten : volkoren pasta.As a noob een 310 calorie chocoladereep zal een enorm verschil maken in tegenstelling tot een beetje pasta . Aan het eind van de dag uw primaire doel is om de voorgeschreven calorie bedrag te bereiken . Mijn huidige focus op dit moment is het door u opgegeven calorieën te bereiken met 150 g eiwit een day.ExerciseI zou niet bijzonder adviseren u uw eigen routine te maken , het is een vergissing veel mensen lijken te maken bij het opstarten uit . Het beste is om een premade beginner programma volgen , raad ik u aan eens een kijkje op msn hebben voor Rippetoe 's beginnen sterkte en erover lezen , dat is de beste starter programma en het is populair voor vele years.The squat is een van de belangrijkste oefeningen die je kunt integreren in uw programma, het doel van deze oefening is om rondom sterkte. Bankdrukken zal het gewicht oefening dat zich vooral richt op uw bovenlichaam , vooral je borst , dit is een geweldige workout die je briljante results.The deadlift zal verlenen is een oefening die vooral is gericht op uw boven-en onderrug spieren. Het idee is niet om deze techniek uit te voeren elke gewichtheffen sessie anders je gaat om te eindigen met een blessure ( dat is erg vervelend ) . Als je gaat naar de bank doen dan zou ik sterk aanbevelen dat u noteren de gebogen over barbell rij in uw sessie als deze bijzondere oefening is cruciaal voor het bouwen van uw borst, de belangrijkste focus van de techniek is om je billen borst trainen en als deze oefening niet wordt gebruikt dan moet er een spier onbalans met uw chest.Using die oefeningen met een gestructureerd regime geeft je dat geripte look u altijd al proberen zijn te bereiken , het is een garantie . Zorg ervoor dat je de squat 2-3 keer per week uitvoeren van 3 sets van 5 herhalingen . Met bankdrukken er zeker van de 1e week je het gebruikt twee keer per week dan de week volgende doe het weer elke keer is het 3 sets van 5.Additional InfoWith een hand uit de get geript snelle informatie-producten en andere informatie op het net , langs met een gedisciplineerd dieet en een goede workout ik garandeer u dat u uw persoonlijke doel zullen bereiken ( indien realistische ) Muziek van : . Jonno