1 . Probeer zoveel KWALITEIT eten AS YOU CANNow , misschien veel van u vragen heeft een soort van specifieke kwaliteit eten bestaat die ons kan helpen wat extra gewicht te krijgen in enkele dagen ? In feite is het echte geheim hierachter is om voedsel te eten DENSE in calorieën , wat betekent dat kleinere hoeveelheid biedt u grotere calorieën . Nu Is dit niet geweldig! En dit zijn de voedingsmiddelen vaak gevonden in uw keuken , zoals aardappelen, maïs , mager rood vlees , eieren , kip en altijd proberen om meer fruit en vruchtensappen eten ( banaan of sinaasappelsap etc ) in comarison aan groenten als ze van nature rijker aan calories.And maak er een gewoonte van het lezen van de etiketten om de hoeveelheid calorieën te vinden voor de aankoop van levensmiddelen in blik !
2 . Proberen te doen MEER ANAËROBE EXERCISESSimply spreken , Anaërobe oefeningen zijn degenen die geen zuurstof gebruiken om energie en de energie op te wekken wordt voornamelijk gegenereerd door de interne metabolisme van het lichaam door middel van anaërobe respiration.These oefeningen zijn meestal zeer krachtig van aard en kan alleen opgelopen voor een kleine hoeveelheid van time.Some grote anaërobe oefeningen zijn snel zwemmen , sprinten , powerlifting , klimtouw , turnen , vechtsporten etc.
3 . EAT REGELMATIG INTERVALSNow , personen die overwight of die wil om wat gewicht te winnen , beide zijn verteld om vaker te eten op regelmatige tijdstippen ! Maar, waarom de vergelijkbare zaak voor twee absoluut tegenovergestelde effect ? Nou , het geheim zit hem in het type dieet , gewichtstoename hebben een hoge carb hoog vet dieet dat terwijl afbranden voorkomen dat deze voedingsmiddelen volledig en hebben een laag vet en vezelig food.
4 . Profiteren van RAW FOODNow , ik denk dat dit een geweldig geheim dat heel weinig weten en toch nog minder eigenlijk volgen ! Maar het is van enorm helpen bij uw inspanningen om gewicht te bereiken alle natuurlijke en in een gezonde manner.Now , laten we eens kijken hoe de raw food helpt u bij het verkrijgen van gezond gewicht : - Zoals we allemaal weten , wanneer het voedsel wordt gekookt , het vernietigt vitaminen , mineralen , enzymen en maak vetten moeilijker te verteren door het beschadigen them.Cooking vernietigt bijna 30 % water oplosbare vitaminen ( vitamine B en C ) en ongeveer 40 % in vet oplosbare vitaminen ( A , D , E en K) . Raw food verhoogt uw eetlust door het wegwerken van de verspillende stoffen zich ophopen in je darmen folds.Cooking heeft nogal katastrofisch invloed op eiwitten, hun structuur te vernietigen en zo je ontnemen van essentiële groei stimuleren Amino acids.A veel anorganische elementen in te voeren ons bloed wanneer we consumeren gekookt voedsel en deze zijn verantwoordelijk voor het maken van je moe en afgevoerd na het meals.In het einde voelen , zou ik willen zeggen proberen om zo veel rauw voedsel te eten als je kunt , want het zal echt helpen je wint een paar extra kilo's op een gezonde manner.
5 . NEEM SLAPEN SERIOUSLYWhat ik wil zeggen is dat je altijd moet proberen te streven naar 7 uur minstens in een dag van de kwaliteit van de slaap zonder afleiding dan ook en volledig undisturbed.Let ' s zien waarom de slaap is een essentieel element in het verkrijgen van gewicht .. Nu , onze lichaam groeit en alleen als we slapen , terwijl wanneer je traint of het doen van een andere inspannende activiteit is er geen vorm van groei op dat moment whatsoever.This is uiterst eenvoudig te begrijpen , want als we gaan slapen zijn er geen fysieke activiteiten voor ons lichaam te hanteren en deze volledig concentreert zich op de wederopbouw van beschadigde weefsels en vezels van het lichaam en waardoor growth.So , uiteindelijk zal ik alleen zeggen dat slapen uw weg naar het verkrijgen van die extra gezond gewicht dat je altijd al wilde Muziek van . : John Grond