Als u op zoek bent naar een hoge kwaliteit HARDGAINER routine voor het opbouwen van grootte, dan heb ik een goeie voor je. Er zijn tal van programma's in het bestaan, vooral met het web, dat het heel gemakkelijk om te verbijsterd over wat werkt en wat niet , die naar te luisteren , wat aantal sets te doen , hoeveel herhalingen , hoe om te rusten krijgen , de lijst gaat maar door . Deze methode heeft wonderen gewerkt voor 100s en waarschijnlijk 1000 van gym gangers , hardgainers en spieren mannen gelijk , zowel in de opbouw van spieren en ook aan kracht te winnen . Ongeacht hoe lang en hoe snel bodybuilding zal vorderen , zal het 5x5 systeem ALTIJD een kwaliteit methode te stapelen op winsten als niets else.Here zijn wordt de volledige hardgainer routine voor het bouwen van massa die je kunt volgen : Mon/Wed/Fri1 ) Barbell Squats2 ) Bench Press ( barbell of dumbbells) 3 ) T -Bar Rows of Bent Over Barbell Rows4 ) halter met gewicht Schouder Press5 ) Deadlifts6 ) Barbell CurlsBegin met het doen van elk van de volgende trainingen drie dagen per week , en als je voelt het gewicht krijgen zwaarder en moeilijk te controleren, kunt u overschakelen naar 2 keer per week met 2-3 dagen in - tussen de trainingen voor extra hersteltijd. Zij zijn de ruggengraat van de massa gebouw workouts , en hoewel het programma simpel lijkt betekent niet dat het gemakkelijk zal zijn , maar het belangrijkst is, gaat het om RESULTS.Stick produceren om deze HARDGAINER routine voor 2-3 maanden en zolang je constant het toevoegen van gewicht en geleidelijk sterker , zal je spiermassa te volgen Muziek van : . Brian Cooper