Skinny Jongens - Gain 40 pond van Ripped Muscle

Skinny jongens , wees maar niet bang . Ook u kunt een geripte gespierde lichaam dat je dacht dat het buiten je bereik te krijgen. Er zijn een paar dingen die je waarschijnlijk verkeerd doen , door simpelweg de vaststelling van deze 5 dingen die je de manier waarop je lichaam bouwt spier veranderen . U zal uw lichaam structuur te veranderen en ervoor te zorgen dat u te winnen muscle.To winst £ 40 van geripte spier is geen gemakkelijke taak. Je zult niet alleen wakker in 2 weken met £ 40 van geripte spieren op je magere armen . Hoewel , ik denk garanderen dat het mogelijk is , en sneller dan u misschien denkt . Binnen 6 maanden als u de onderstaande stappen te volgen moet u goed op uw manier om uw volledige lichaam transformation.You moeten richten op samengestelde oefeningen , de dagen van jullie gaan naar de sportschool en het doen van eenvoudige bicep krullen en leg extensions zijn voorbij. Simpel gezegd , moet je het doen van de oefeningen die gaan om je sterker te maken. Richten op het doen overhead persen , bankdrukken , chin -ups en pull ups /of pull downs voor je bovenlichaam , en voor uw onderlichaam de twee musts zijn squats en deadlifts . Als je niet doet wat variatie van deze sterkte gebouw oefeningen die u niet uit te werken effectively.You moeten richten op een limiet hebben van 10 herhalingen . Er is geen noodzaak om marathon sets van 15-18 herhalingen . Als je dit doet u niet gebruikt genoeg gewicht . Uw sterkte gebouw wordt gemaximaliseerd wanneer u reping uit op 10 . Houd je trainingen kort en hevig. Er is geen noodzaak voor u om op de sportschool voor 2 uur per dag 7 dagen per week . U moet uw spiervezels werken, maar er is geen noodzaak om ze te vernietigen . Vergeet ook niet dat je zal het bouwen van je spieren als je rust niet wanneer u uit te werken . Het grappige feit is dat die £ 40 van gescheurde spier zal groeien op je als je slaapt en resting.Put op meer borden . Neem geen genoegen met wat je deed vorige week . Je moet begrijpen dat je constant moet worden steeds sterker. Elke twee weken proberen om uw gewicht te verhogen met 5% . Dit is zeer haalbaar , je sterker zou moeten zijn na elke training . Als u niet dan is je lichaam gewoon niet genoeg rust te hebben. Eet hoogwaardige voedingsmiddelen . We hebben vastgesteld dat u een harde gainer . Laten we niet achterhalen hoe dat te veranderen , zodat je lichaam begint het opbouwen van spieren . Dit deel wordt gedaan door uw dieet. Nu niet uit te gaan en bestel een grote poutine en kippenvleugels . In plaats daarvan concentreren op het eten van hoge kwaliteit voedsel uit alle belangrijke groepen levensmiddelen. Dit is het moeilijkste deel , want het tijd in uw keuken nodig heeft. Eet eiwitten , koolhydraten en goede vetten . Vergeet niet uw post workout shake, dit is gewoon de belangrijkste maaltijd van de dag , zal je dit moet als een gek na je intensieve training , en je lichaam zal echt genieten van de eiwitten en voedingsstoffen. De bovenstaande instructies zal je echt goed op weg dat het een magere jongen dat hij een voormalige magere jongen die heeft nu een extra £ 40 van gescheurde spier aan dat frame . Waardoor je veel sterker dan de meerderheid van de mensen die er zijn, en de persoon die anderen opzoeken om op de sportschool
Door: . Andrew Cheyne