De drie belangrijkste tips om Build Grote Muscle

Een van de moeilijkste wat er is om te doen is bouwen spier . Het is hard werken , goed eten en soms de juiste soorten supplementen . Ik persoonlijk worstelde met dit al jaren . Ik had moeite om enig gewicht vroeg op te krijgen , en nadat ik dat deed krijgen wat ik had moeite om het te houden . In de loop der jaren heb ik vele kleine geheimen die belangrijke factoren zijn bij het verkrijgen van spiermassa hebben geleerd , en eigenlijk het houden van het . Het is mogelijk zelfs voor moeilijk gainers om spieren op te bouwen , ik ga mijn 3 belangrijke factoren voor een succesvolle spiergroei te delen . Ik echt hoop dat veel mensen gebruiken deze voor hun eigen succes , ik weet dat ze werken omdat ze zijn gebaseerd op gedegen science.A ) samengestelde oefeningen - Dit is het grootste wat je kunt doen in de sportschool , moet u ervoor zorgen dat uw oefeningen zijn samengestelde multi- gezamenlijke oefeningen . Er is weinig reden om je tijd te verspillen doen leg extensions , situps of eenarmige bicep krullen . Ze gewoon niet je lichaam gebracht door middel van genoeg van een training. 95% van uw training moet bestaan ​​uit deze verbinding exercises.Exercises zoals , bankdrukken , dips voor je borst , kabel rijen en lat pulldowns of chinups voor je rug , overhead pers of schoon en druk op voor je schouders en deadlifts en squats voor je benen . Vergeet niet over je bent je kern . U kunt een beetje van de kern dingen doen , maar in alle eerlijkheid terwijl het doen van al deze samengestelde oefeningen krijgt u een ton van de kern van het werk doen , terwijl het doen van deze exercises.So ongeveer 95 % van uw training moet deze samengestelde oefeningen , de andere 5 % kunt u de isolatie oefeningen die kramp meeste van uw andere workout doen . B ) Intensiteit - Echt de intensiteit van je training is belangrijk. Je moet je alles in te doen . Het goede nieuws is dat je marathon sessies in de sportschool zijn voorbij. Je moet besteden ongeveer 45 minuten 3-4 keer per week in de sportschool. Maar deze keer zou moeten worden besteed door intensief te werken . U wilt beide calorieën te verbranden , maar bouwen spier . Een van de beste manieren om de intensiteit toe te voegen aan uw workouts is door het doen supersets of trisets . Tijdens supersets combineert u twee oefeningen samen met ongeveer 10 - 20second tussen. Tor tri zet je een derde oefening te combineren. Dit zijn geavanceerde technieken , en je zult merken dat de tweede oefening echt verbrandt en je zult niet in staat zijn om zoveel te tillen . Maar dat is geen big deal , het belangrijkste wat je zoekt is het branden niet de hoeveelheid gewicht dat je tillen , en je krijgt het volgende te doen. U zult aanzienlijke winst te krijgen door het toevoegen van intensiteit aan uw workouts.C ) Eet Quality Foods - Eet hoogwaardige echt voedsel in plaats van zeer gemakkelijk te verwerken voedingsmiddelen . U moet zich aan uw voedingsdriehoek , het eten van uw vlees fruit en groenten . Evenals je moet het drinken van een post workout maaltijd . Dit moet een proteïne poeder bevatten, en als je op zoek bent naar een aantal ernstige spier winnen voeg dan wat creatine om de mix.During de dag dat je zou moeten eten hele eieren , vlees zoals rundvlees en kip fruit en groenten zoals broccoli en avocado . Dit zijn absoluut de beste manier om te eten , voeding is het halve werk . Ik weet dat veel mensen die de training veel en slecht eten en ze zien er niet uit zoals ze moeten . Het toevoegen van deze tips om uw trainingen zullen zeker brengen een inkeping . Ik garandeer u resultaten die je nooit voor mogelijk had zien , en je lichaam zal uitzien als je altijd al wilde dat het al jaren
Door: . Andrew Cheyne