Weight Training : De ideale lengte voor een training

Heb je wel eens afgeschrikt door het vooruitzicht van het hebben om uit te werken uren om een geweldige lichaamsbouw Misschien kunt u gevallen voor de conventionele wijsheid dat het meer tijd je doorbrengt in de sportschool , hoe beter uw spiergroei zal zijn? Denk opnieuw . Verblijft te lang in de sportschool kan eigenlijk contraproductief. Korte en intensieve trainingen zijn de weg te gaan als je doel is om je spiergroei te maximaliseren. Besteden extra tijd in de sportschool is niet van plan om u te voorzien van alle extra voordelen . In tegenstelling tot wat je denkt , kan het uiteindelijk het verminderen van uw spieren te krijgen . Hier is de uitleg : Het lichaam een hormoon genaamd cortisol na vijfenveertig minuten van elke vorm van inspannende lichaamsbeweging . Het effect van cortisol is dat het afbreekt spierweefsel om extra energie aan het lichaam tijdens inspannende activiteit . Als gevolg hiervan , door overtraining kon je eigenlijk uiteindelijk verliezen muscle.Ideally uw training moet niet meer dan een uur duren. Dit betekent niet het paar minuten warming-up onder andere dat ik meestal aanraden . Verder gaan dan een uur betekent koste gaat van de belangrijke herstel tijd.Het herstelperiode is zeer belangrijk, want dit is wanneer spiergroei daadwerkelijk voordoet . Dit is waarom het belangrijk om minstens 8 uur slaap elke nacht , vooral op dagen dat je een intense workout.The andere voordeel van het doen van korte intensieve trainingen hebben gehad is de mentale factor . Je bent veel meer kans om angst en skip multi- uur workouts terwijl je waarschijnlijk zou kijken uit naar een kortere. Doen op lange workouts is een van de redenen waarom veel krijgen de- gemotiveerd en niet vasthouden aan de program.Avoid chit chat en een praatje te maken , terwijl je in de sportschool , omdat dit neigt te slepen uit de lengte van uw training. Focus intens op het krijgen van uw sets en reps gedaan , en uit zijn . Natuurlijk , zoals ik al eerder heb gezegd, het hebben van uw pen en notitieboekje handig maakt dit makkelijker als je afvinken van de lijst van oefeningen . Winging en niet hebben van een plan maakt het veel moeilijker . Niet alleen dat , je kalk besteedt u minder efficiently.And als die niet genoeg redenen , als je lange marathon trainingen , je stress uit je gewrichten meer en de kans op letsel . Zoals u weet , alles wat het nemen is een ernstig letsel aan u uit van de commissie gezet voor een tijdje , die u terug enkele maanden in het bereiken van uw goals.Lastly , als je te lange trainingen en je laat ze nemen over je leven en andere activiteiten , zal je al snel beginnen kwalijk de trainingen en start het overslaan van een sessie hier en daar . Natuurlijk, dit belemmert uw vooruitgang . Met korte intense sessies kun je in en uit de sportschool relatief snel zijn en vrij om uw activiteiten uit te oefenen . Je zult veel gelukkiger en volledig zijn als je ook een leven buiten de gym.In samenvatting , kort en hevig is goed. Lang en uitgesponnen is slecht. Onthoud dit en je zal voorkomen dat de verleiding om afgeleid te worden en de focus verliezen wanneer in de gym.Remember die in bodybuilding , het onderwijs is net zo belangrijk als toewijding . Om deel te nemen aan een gratis mini - spieropbouwende cursus volg de onderstaande link
Door: . Don Demarco