Een van de belangrijkste spieropbouwende oefening is om squat trainingen of andere been oefening voor een deel van de training zijn onder andere als je wilt een grote spiermassa op uw body.Squats bereiken moet een grote hoeveelheid discipline en wilskracht worden gedaan properly.Squat is een van de moeilijkste oefening voor de spieren building.While meeste jongens zijn gericht op het bovenlichaam , maar belang van training van de benen kan niet worden vergeten . Voordeel van het doen squat is dat je een grote hoeveelheid testosteron krijgt om je lichaam dan enig ander zwaar tillen oefeningen . Squat is niet voor slechts quad oefening , maar ze kunnen enorme bovenlichaam massa toe te voegen geloof het of niet vanwege het feit dat deze specifieke oefening releases meer groeihormoon en produceert natuurlijke testosterone.Developing zal uw onderlichaam meer groeihormoon verhogen en pakken op meer spieren op je bovenlichaam well.This spieropbouwende oefening zal ook het verhogen van uw prestaties op de sportschool en beter in al uw andere oefeningen . Uw zoektocht naar de beste spieropbouwende oefening eindigt met de squat.Squatting echt werkt , period.Squat Training Techniek: Veilig werken en voer de kraakpanden in een power rack of cage.This geeft u de leiding van de hoogte waarop je de bar te wissen , en het laat je vallen de bar op de veiligheidsspelden wanneer u to.The veiligheidsspelden moet net onder de diepte die je hurken te worden geplaatst , en de J Haken kunnen op het niveau van uw nipples.while worden geplaatst het doen van een kraakpand , eerste ding is om ervoor te zorgen dat u uw onderkaak terug om te voorkomen dat van een blessure. Je hoofd en borst moet opgewekt high.It 's cruciaal dat je niet op zoek bent naar beneden als kraken , omdat het ernstig letsel kan veroorzaken als je niet voorzichtig bent. plus , op geen enkel moment moet je te ver forward.Step leunend aan de halter en pak met je handen , zorg ervoor dat ze op dezelfde breedte als u gebruikt voor een bankje press.Place de bar gelijkmatig langs je vallen voordat u probeert it.Hold duidelijk de bar op het onderste gedeelte van je vallen en op je achterste delts.The sensatie moet zijn alsof de bar gaat roll off je back.After opruimen van de bar nemen slechts zoveel stappen terug als u uw voeten hebt to.Pointing in een hoek van 45 graden , ongeveer op schouderbreedte uit elkaar . Haal diep adem en laat je body.Your beweging wordt jezelf niet verlagen van recht naar beneden , maar veeleer moet het zijn alsof je op het punt om te zitten op een chair.Watch je knieën om te zorgen dat ze in lijn te blijven met je voeten bent , en vergeet niet, ze moeten nooit buigen in.Get je dijen parallel aan de grond als je go down.Once je onderste positie geraakt , krijgen direct terug up.Use je hielen en weer terug naar jezelf terug te krijgen zodra possible.When je bereiken rechtop , neem nog eens diep adem en ga de oefening totdat u het gewenste aantal reps.There voltooien zijn vele redenen om te hurken en gewoon voor gaan en zuigen het door u een geweldige spiergroei zien of u deze lift te behandelen met respect.Do 2-3 sets van 6-8 herhalingen eenmaal per week.Don 't take it easy met deze oefening voor de spieropbouw , je moet elke keer dat u stap in de sportschool of voeg meer herhalingen het toevoegen van 5 tot 10 kilo gewicht . Het is jammer dat er te veel lifters nog niet hebben ervaren de voordelen van zware squatting.Go naar de sportschool gaan trainen op squat voor beste spieropbouwende oefening om je programma Muziek van : . Seho Song