Fast Abs zijn zij voor u .

Ripped abs zou je niet van ze houdt en je zou niet verlangen naar een snelle abs ( ik weet zeker dat je dat zou doen ) ze ervoor dat u kijken en goed over yourself.Now snel abs zijn voelen makkelijk om toch te bereiken niet als je niet klaar bent om te krijgen van je achterste en geef het een go.Look laat verstandig zijn hier als je niet zet de inspanning kun je niet verwachten om ze te ontwikkelen snel abs , zijn alleen gezond verstand , als je kon zetten in slechts veronderstellen 1 uur per dag zul je in een korte tijd in het bezit daarvan sixpack abs.Now onder zijn een paar routines die ik heb gebruikt in de eerdere periode om me te helpen mijn snel Abs.

1 . strek je armen achter je hoofd terwijl plat op je rug liggen met je benen recht , til je rug van de grond houden van uw benen recht en til ze op hetzelfde moment en houden je armen recht beweeg je handen boven je hoofd totdat ze tegenkomen je benen , dan is het rendement van uw armen, benen en het lichaam terug naar de vroegste plaats en herhaal , laat uw handen , hoofd of voeten de grond raken . sets van 1003 keer uitvoeren en neem een ​​kleine pauze tussen de sets , doen extra als je progress.

2 . je knieën iets omhoog te brengen en hef je rug van de vloer te vergrendelen je handen samen voor je buikspieren nu beweeg je lichaam en schouders van links naar rechts en toestaan ​​dat je handen te volgen, zodat je handen niet helemaal de grond raken aan beide zijden , er zeker van dat je het draaien van uw buik en niet alleen het verplaatsen van uw handen . voer deze in sets van 1003 keer en neem een ​​kloof tussen de sets en vergeet niet uit te voeren extra als je progress.

3 . zet je handen op de zijkant van je hoofd en hef je je rug van de vloer je benen recht , nu draai je lichaam naar links, zodat je rechter elleboog gaat vooruit en op hetzelfde moment breng je linker knie omhoog tot ze bijna aanraken , nu zwaaien uw lichaam de tegenovergestelde richting het verlagen van uw linkerknie en de opvoeding van je rechter knie vandaar dat je linker elleboog voldoet het bijna en gewoon herhalen , moet u voorkomen dat uw voeten van de grond bereiken . Opnieuw uit 3 sets van 10 en stijgen op als je verder along.These zijn snel abs routines en u zult beginnen met het zien van uw buikspieren formulier vlak voor je ogen , zolang u zich houdt aan them.stick om het
Door . : Scassa