Massive Muscle Gainer - De eenvoudigste oefening meesten van ons vergeten Over

De push- up is een van de eenvoudigste oefeningen die er zijn , maar veel gebruik ze niet in hun harde gainer routine.Why een enorme spier gainer zou push ups doen als zij het ​​bankdrukken kon doen, toch ? Hier zijn enkele push-up tips voor de opbouw van spieren . Na het lezen van dit misschien zal je het beschouwen als een legitieme oefening te winnen spieren fast.The eenvoudigste manier om de moeilijkheidsgraad van de push up te verhogen en bevorderen van een snelle spiergroei is om gewicht op je rug zetten . Leg een bord op je rug , of krijgen een rugzak en zetten gewichten op en doe de push ups zoals je normaal zou doen. Dit verhoogt het werk van je kern, die ook werkt je buikspieren als een gek . De tweede manier om de moeilijkheidsgraad van een standaard push -up te verhogen is explosief push ups die 1 van de beste push up oefeningen om spieren te krijgen zijn . Het is als een normale push up , maar je gaat zo snel als je kunt en ontploffing van de grond zo hoog als je kunt voor elke rep dit helpt om spieren op te bouwen massa snel. Probeer ontploffen hoog genoeg dat uw handen minstens 6 centimeter van de grond , die uw explosieve kracht zal toenemen, wat leidt tot een grotere bank en groter chest.The derde manier is het Iso - push up. Je laat je zakken en houd jezelf daar naar je onderste punt 10 seconden duw jezelf daarna weer omhoog . Dat is 1 hele rep . . Voeg deze aan uw spier wint training en je zult het verschil zeker zien
Door: Dylan Cruz