Hoe beter & Good Triceps Get

Veel mensen weten niet het belang van hun triceps te realiseren , denken ze bijna uitsluitend van hun biceps . Terwijl de biceps zijn waarschijnlijk meer gebruikt , kan zwakke triceps een echt probleem in je leven. De triceps is de spier tegenover de biceps op je bovenarm , en het wordt gebruikt voor het trekken van je arm direct na het buigen . Gymnasts moeten sterke triceps , door de aard van acrobatische manoeuvre ze voeren . Bijvoorbeeld tijdens de achterkant handspring moet je achteruit springen en tot druk op de grond met je handen terug op je feet.StepsPush Up1.Lie op je buik met je benen recht en samen . Leg je handpalmen plat op de grond naast je schouders . Je armen moeten natuurlijk buigen met de elleboog wijst naar het plafond . Zij kunnen van het lichaam weg wijzen , in welk geval trek ze in strak tegen je ribben . Duw nu , dit is een triceps push up. Begin met tien van deze , of als dat te moeilijk beginnen met vijf . Verhoog het bedrag dat u elke keer doen door vijf als de excersise wordt easier.2.Start af in een normale pers omhoog staat , hetzelfde als een triceps push up , maar de armen zijn niet in.Move je handen verscholen totdat uw eerste vingers en duimen raken , die een driehoek /vlieger vorm op de vloer moeten vormen . Houd je handpalmen plat op de grond als je dit doet . Doe nu een push up. Opnieuw beginnen met vijf , en verhogen met vijf als before.Dumbbell1.Obtain een halter gewicht je vertrouwd bent , als je net begint wil je misschien een 5 kg halter . Met het in je hand opsteken je arm rechtop , nu buigt u uw arm , zodat de halter naar beneden komt achter je hoofd . Vervolgens hef je je arm weer , voor een maximaal effect dit op een langzame en gecontroleerde manier . Opnieuw beginnen met vijf en werk van daaruit als je bouwt meer muscle.2.Kneel neer op een been , rust niet de hand houden van de halter op een krukje of somesuch.Let de hand met de halter hangen gratis dus het is relaxed . Nu , buigen bij de elleboog zodat de bovenarm parallel met de grond . Strek die arm helemaal , als de spanning pieken wanneer u volledig strek je arm je het goed doet . Zo niet vinden een zwaardere halter of controleer uw houding . Begin met 5 en bouwen van daaruit in fives als je meer bouwen muscle.TipsDo niet meer dan het moeizaam , je moet je eigen beperkingen te kennen . Als het erg moeilijk om een herhaling doen dan stoppen op een, als je dat niet doet zul je een stijve triceps die zal voorkomen dat u uit te oefenen in de nabije future.Always opwarmen van de spieren je bent van plan exercising.If je don krijgen ' t je in gevaar bent van het trekken van een spier, die is niet alleen zeer pijnlijk, maar zal die spier buiten werking voor een lange tijd . Om op te warmen oefening die de spieren een paar keer en stretch , doe dit minstens twee keer om extra sure.Eat gezond zijn, net als alle oefeningen als je wilt dat het een effect moet je gezond te eten hebben , zie hieronder " Truth About Abs " voor meer information.Cardio , Cardio , Cardio ! Afhankelijk van wat u zoekt kunt u deze al in uw work-out . De juiste naam voor het hart , wat betekent ' hart en bloedvaten ' dus het is de uitoefening van het hart en bloedvaten in je lichaam. In wezen verbrandt vet , dus als je wilt om een resultaat te zien van al deze triceps oefening moet je schuur vet als een slang werpt huid , zoals de triceps niet is ontworpen als een zeer indrukwekkende spier zoals de bicep.WarningsAgain zich niet bezeert doen deze oefeningen , doe het rustig aan . Hoe langzamer de oefening hoe beter het is , en je hebt de toegevoegde bonus van jezelf niet doen van een blessure
Door: . Shit Boy