Kan ik mijn hoogte met behulp van Basketbal Plyometrics

Plyometrische boren, en de supersnelle agility ladder boren kan spieren sterker te maken en de mogelijkheid voor aanzienlijke winst in snelheid. Dit soort werk , gedurende de hele context van de snelheid techniektraining , kon atleten faster.Plyometric oefeningen zal helpen om de spier coördinatie die er nodig is om springvermogen te verhogen verbeteren . Het is niet verwonderlijk dat guru's gebruik maken van de effectiviteit van plyometrische coaching om hun sporters naar een hoger niveau . Plyometrische oefeningen verbeteren kracht, snelheid en behendigheid . Plyometrische oefeningen , en supersnelle agility ladder boren kon spieren sterker te maken en een kans voor aanzienlijke winst in snelheid. Dit soort werk , door de gehele context van de snelheid techniektraining , kunnen sporters sneller te maken. Plyometric worden bepaald door de natuurlijke elasticiteit van de spieren grotere force . Dus boren met deze natuurlijke terugslag zogenaamde plyometric als maximale kracht wordt uitgeoefend . Plyometrische oefeningen mag niet worden herhaald op opeenvolgende days.Increase springvermogen door geleidelijk overbelasting van het gehele lichaam , zodat het veranderingen moeten maken . Deze veranderingen zullen toelaten op efficiency, coördinatie , en uiteindelijk kracht te verbeteren . Verhoog spieren op de benen en uw volledige onderlichaam zou kunnen worden bereikt door het gebruik van plyometrische boren of springen scholing ; waarin hoop , overslaan en springen boren. Deze zullen je zelfs verzekeren dat een grotere flexibiliteit zou kunnen realiseren . Meer flexibiliteit zal verdere energie wordt opgeslagen in de rek in de volgende concentrische contraction.Increase springen vermogen te gebruiken door geleidelijke overbelasting het lichaam dus veranderingen moeten maken . Deze veranderingen zullen toelaten op efficiency, coördinatie , en uiteindelijk kracht te verbeteren . Verhoog spieren op de benen plus uw volledige onderlichaam zou kunnen worden bereikt door het gebruik van plyometrische boren of springen scholing ; waarin hoop , overslaan en springen boren .. Snelheid en kracht zijn integrale componenten van fitness verkregen in verschillende mate in vrijwel alle atletische bewegingen . Simpel gezegd de mix van snelheid en kracht is macht . Gedurende vele jaren , coaches en atleten hebben geprobeerd om het vermogen te vergroten , zodat ze de prestaties kunnen verbeteren . Gedurende deze eeuw en ongetwijfeld ruim voor , springen, begrenzende en hoppen oefeningen worden gebruikt op verschillende manieren om atletische performance.Maximum kracht die een spier kan ontwikkelen wordt bereikt gedurende een snelle excentrische contractie verbeteren . Echter , het moet worden gerealiseerd dat de spieren zelden voeren een soort van krimp in afzondering tijdens atletische bewegingen . Bij een concentrische contractie optreedt ( spier verkort ) onmiddellijk na een excentrische contractie ( spier verlengt ) dan is de kracht die gegenereerd kan drastisch worden increased.For begrenzende oefeningen gebruiken oppervlakken bijvoorbeeld gras of verende ondergrond . Vermijd betonvloeren omdat er geen demping . Kies goed opgevangen schoenen die stabiel zijn en kan een groot deel van de onvermijdelijke impact te absorberen . Alle sporters dienen algemene orthopedische screening ondergaan alvorens in plyometrische training. Bijzondere aandacht moet worden gegeven aan structurele of posturale problemen die waarschijnlijk de sporter vatbaar maken injury.Plyometric oefeningen zijn populair tegenwoordig . Niet zomaar een nieuwe soort van hype , plyometrics toont veel belofte in termen van het verbeteren van uw sportieve prestaties . In feite zijn er verschillende plyometrische programma's gemaakt voor specifieke takken van sport . Dit is in overeenstemming met het principe dat elke vorm van training of ontwikkelingsprogramma voor zowat elke sport regeert - specificiteit . Ondergaan specifieke plyometrische programma's voor uw persoonlijke vorm van sport kan een heleboel helpen bij het scherpstellen je training op het verbeteren van uw sportiviteit
Door: . Sian Ritchie