Goede voeding tijdens Dinner Maaltijden

Wetenschappelijke studies tonen aan dat jongens en meisjes leren beter en sneller wanneer ze eten een gezond ontbijt en leren beter met een gezonde lunch - dit is afhankelijk van de belangrijke punten verzameld door een specifieke erkende onafhankelijke school Brisbane . Goed eten is de brandstof voor uw kind lichaam en zal hen helpen beter te concentreren , zijn productiever , energiek en kan ook een significant beter gedrag te ontwikkelen . Gezonde lunches voor onze kinderen zijn echt waardevol vooral wanneer ze brengen lunchpakketje op school . Met dit gezegd , moeten de juiste plezier maaltijden aan de volgende belichamen : Groenten en Fruit. Iedereen moet een minimum van 5 tot 10 vruchten en groenten te eten elke dag voor vitaminen en mineralen . Omdat het een kredietwaardige moeder , voeden uw gezin met minstens een donkergroene ( broccoli , spinazie , romaine sla) en een oranje groente eenmaal daags ( wortelen, winter squash , zoete aardappelen ) . Omvatten hapklare verse groenten in de lunch van uw kind , zoals worteltjes , stengels bleekselderij , cherry tomaten en druiven . Vergeet niet om gehakte appels en sinaasappels en zachtere vruchten met behulp van een herbruikbare verpakking. Herbruikbare containers met verdelers zijn prachtig langs gesneden fruit of groenten te brengen , net als de stukjes tomaat kiwi , plakjes komkommer , broccoli , enz. Side salades worden beschouwd als een lunch favoriet. Breng in kleine herbruikbare containers ( ook verkrijgbaar in verschillende kleuren ) voor salade dressing of dip voor groenten. Eiwit is echt belangrijk voor spiergroei en helpt het behoud van uw kind te allen tijde alert . Goede bronnen van eiwitten zijn onder andere tonijn of vis, mager kippenvlees (huid verwijderd) en hardgekookte eieren . Het is raadzaam om verwerkt vlees zoals hotdogs en ​​vleeswaren vermijden maar als je jonge kinderen hunkeren naar het besluit over die met lagere natrium en vet . Calcium is nodig voor het maken van botten en tanden stevig. Tieners heel veel nodig de vitamine D in melk , maar je kon deze vorm van vitamine met kleinere vette melk alternatieven zich in uw meest gewenste winkel te hebben . Meisjes en jongens zou kunnen overwegen versterkt soja dranken in het geval dat ze niet kunnen drinken melk . Nog een belangrijk aspect na te denken over is om altijd uw zoon of dochter gehydrateerd de hele dag dus beter hem /haar een roestvrij waterreservoir of tumbler dragen . Voeg in stukjes van ijsblokjes om ervoor te zorgen het water koel blijven het grootste deel van de dag . Als u inpakken sap als een extra verfrissing , zeker het is 100 % sap en geen suiker beladen fruitdrank met preservatives.Good voedingswaarde voedingsmiddelen zijn belangrijk en essentieel voor elke maaltijd , maar niet alleen voor hun lunches. . Blijf uit de buurt van gezoete zoetigheden en bereide voedingsmiddelen en geef je kleine kinderen echt voedsel net genoeg voor hun groei
Door: Andrew Milton