Voedingsmiddelen die foliumzuur

Vitamine B rijk voedsel samen met supplement zal u voldoende hoeveelheid foliate zuur en vitamine B , als u nummeren dan de tekenen van gebrek aan B12 niet zichtbaar zijn waarvoor het wordt geadviseerd om supplementen te kiezen dat een volledige vitamine B range en foliate.The dagelijkse waarde percentage voor foliumzuur gehalte in je eten hebben , zoals aanbevolen door de FDA is 400 en hoger. Dus de voedingsmiddelen die u verbruikt tijdens de dag, als je optelt de totale procent van foliumzuur met al het eten post moet optellen tot 400 en hoger, die is heel goed voor je gezondheid en geeft u alle benefits'A paar voorbeelden van foliumzuur DV percentage worden hieronder gegeven : Half kopje onvolwassen blauw oog erwten of granen bevatten 25 % DV , 3 Oz van gestoofd rundvlees lever bevat 45 % DV . Een half kopje spinazie bevat 25 % foliumzuur DV . 4 speren van asperges bevatten 20 % DV . Een half kopje gekookte grote noordelijke bonen bevatten 25 % foliumzuur DV Foods zoals avocado , sla, broccoli en groene erwten , biedt een goed niveau van foliumzuur zuren dagelijks van 10 tot 15% DV Bladgroenten hebben hoge foliumzuur waarden , met name die zijn zwart groen van kleur . Tarwe , rauwe spinazie , vegetarisch bonen en jus d'orange , hebben ook een hoge foliumzuur. Gestoofd rundvlees lever en alle donkergroene bladgroenten zijn rijk aan foliumzuur acid.Though je kan consumeren voedingsmiddelen die dagelijks hoge foliumzuur moet je dat ritme te behouden, omdat het zal helpen u problemen in uw gezondheid die kunnen ontstaan ​​door gebrek aan voorkomen foliumzuur . Als u zorgen voor een hoge inname van vitamine B en foliumzuur die kan verwezenlijkt worden met voedingssupplementen aan dagelijkse food.It moet voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur zijn levert vitamine B12 en andere vormen van vitamine ons lichaam eten . Dit soort voedingsmiddelen zijn nodig voor de groei van de spin en de brain.Though folic zuren worden ontleend donkergroene groenten , maar moeders Foliumzuur is zeer belangrijk en noodzakelijk omdat het erg instrumenteel in aanmerking de groei van de hersenen van het kind en de wervelkolom . Het helpt ook de moeder in conditie te blijven . Er zijn multivitamine tabletten die rijk zijn aan foliumzuur zuren zijn en kunnen worden genomen als toegevoegde supplementen
Door: . Chitrang