Hoe ter wereld om te kiezen welke Juice dieet te volgen .

Met alle verschillende diëten worden gepromoot op tv , internet , tijdschriften en over de media , hoe kan je kiezen welke je moet volgen? Sap diëten lopen sterk uiteen en het vinden van recepten voor sap dieet plannen kan een uitdaging zijn . Deze diëten kunnen variëren in wat ze je in staat om te consumeren , maar de meeste van hen zal u zich afvragen wat voor te bereiden voor elke maaltijd als je niet hebt onderzocht aansprekende recepten van tevoren. Verscheidenheid is een belangrijke factor in elke voeding, met name een waarmee een persoon wil vasthouden . Daarom is het belangrijk om de mogelijkheden voor het verstrekken van variatie in een beperkend dieet zoals een sap beschouwen diet.There zijn verschillende soorten sap diëten : Sap alleen -Fast : Consumeren alleen vruchten-en groentesappen voor een korte periode (vaak 2 - 3 dagen ) . Geen vast voedsel zijn consumed.Juice & Andere Vloeistoffen Snel: Consumeren vruchten-en groentesappen , samen met bouillon gemaakt van groenten en fruit ( of miso ) . Geen vast voedsel zijn consumed.Juice & Raw Foods Dieet: U kunt rauwe groenten en fruit te eten , in welke vorm je wilt, maar ook noten en zaden en gekiemde , geweekte granen en legumes.Juice & Solid Fruit /Groente Dieet: U kunt eten rauwe of gekookte groenten en fruit in welke vorm dan ook , zowel juiced en solid.Partial Juice Diet : een of twee maaltijden gedurende de dag wordt vervangen met vruchtensappen , terwijl een normale, gezonde plantaardig dieet wordt gevolgd voor de andere meals.You nodig om het sap dieet dat het beste werkt voor je lichaam en je doelen te kiezen. Er zijn risico's verbonden aan zeer restrictieve diëten zoals een sap -only of vloeistoffen - alleen snel , en het moet niet worden gedaan zonder voorafgaand overleg met een medische professional . Het is nooit een goed idee voor zwangere of zogende vrouwen of kinderen te nemen aan een van deze diëten . Iedereen met gezondheidsproblemen moet ook een arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat ze niet zetten hun gezondheid in gevaar met dit soort diet.Most recepten voor sap dieet plannen moeten op zijn minst een kleine hoeveelheid toegevoegde oliën en vetten bevatten . Elke sap plan dat meer dan een dag of twee duurt moet oliën zoals koudgeperste extra vergine olijfolie , lijnzaadolie en koolzaadolie staan ​​. Zij zullen gewoonlijk ook avocado ( gepureerd of geheel) , wat een goede bron van vetten . Ze meestal ook toestaan ​​zeezout en soms smaakstoffen zoals sojasaus , honing , cafeïnevrije thee , gemalen zwarte peper en andere specerijen , stevia en /of agave nectar . Consumeren vetten is zeer belangrijk voor verschillende lichamelijke processen , niet de minste daarvan is dat in vet oplosbare vitaminen A , C , K en E ( die zo veel verse groenten en fruit zijn rijk aan ) niet kunnen worden opgevangen zonder vet . Oliën of vetten toe te voegen aan elke maaltijd is eenvoudig, en is cruciaal voor uw success.Recipes voor sap dieet plannen moeten zo veel voedzame groenten te nemen als mogelijk . Terwijl waaronder vruchtensappen belangrijk is, moet de meeste sappen groenten te nemen . Een sap gemaakt van boerenkool , spinazie , gember , bleekselderij en komkommer is een geweldige energieke pick-me - up in de ochtend of middag . Het mengen van vlas of extra vergine olijfolie of gepureerde avocado in groentesappen wordt aanbevolen. Als u consumeren gekookt vast voedsel dat alleen groenten en fruit bevatten , probeer dan een gebakken appel gevuld met gedroogde abrikozen , kaneel en nootmuskaat . Voor het diner , puree wortelen en gember met een beetje sojasaus en geniet van deze dressing op de top van gestoomde boerenkool en mushrooms.If je op een rauw dieet , kan een prachtige salade gemaakt van rauwe boerenkool , geraspte rauwe wortel , ui en rozijnen een dressing gemaakt van gepureerde avocado , zout , rauwe tahin , citroensap en knoflook . U kunt ook genieten van het verspreiden van rauwe amandel boter op appel slices.For een sap en bouillon dieet , maak een voedzame bouillon door het koken zo veel groenten als mogelijk met water , zeezout en kruiden . Voeg verse dille of peterselie voor extra smaak. Wortelen , pastinaak , selder en zeewier zijn allemaal goede toevoegingen aan een groente broth.Fans sap diëten zeggen dat het gemakkelijk is om gewicht te verliezen , verhogen je energie en bestrijding van bepaalde chronische ziekten met sap dieet plannen . Maar zelfs die mensen voor wie een dergelijk plan is onpraktisch profiteren van het verhogen van hun inname van verse vruchten-en groentesappen
Door: . William Paice