Paleo Diet Foods Lists

Het Paleo dieet is gebaseerd op de oude eetgewoonten van onze voorouders in het stenen tijdperk tijdperk. Ze hebben toegang tot alle van de voedselbronnen die we nu hebben niet te hebben en dit dieet moedigt ons aan de stok met dezelfde basis voedsel groepen die ze hadden. Dit zijn vlees, vis , fruit , groenten, noten en zaden . Deze zullen de basis vormen van het Paleo dieet te vormen en het zal u toelaten om heerlijke , gezonde maaltijden te creëren voor jezelf en je hele family.Meat producten zullen overvloedig zijn in dit dieet , en hoewel je kunt kiezen uit een verscheidenheid van bronnen , proberen te vermijden de vette bezuinigingen zoals kippenvleugels , spek en worst . Eieren kunnen worden gegeten , maar probeer dit te beperken tot niet meer dan 6 per week . Deze waren beschikbaar om de holbewoners in die tijd , maar het was een schaarse bron van voedsel , zodat u deze zin moet eten. Een gezonde en populaire maaltijd is een omelet , die kan worden gemaakt met groenten zoals champignons , uien en tomaten . Het is een geweldige optie ontbijt en het is ook een eiwitrijke maaltijd . Wanneer u kiest voor andere vleesproducten , zorg ervoor dat ze uit mager bronnen , bij voorkeur van gras of gras levende dieren. Er zijn natuurlijk bepaalde groepen voedingsmiddelen die men helemaal moet vermijden , terwijl op het Paleo dieet . Deze zijn zuivelproducten , granen , verwerkte voedingsmiddelen en vet vlees . Aangezien deze niet beschikbaar waren in het Paleolithicum , moeten we niet consumeren deze helemaal . Korrels te voorkomen dat onder meer pasta , gerst , rijstwafels en havermout . Zelfs als het etiket zegt " tarwe vrij " je moet toch vermijden . Pasta , rijst , gebak en pudding zijn ook op de lijst voorkomen . Zuivelproducten zoals melk , kaas , yoghurt , ijs en boter kan worden gegeten en mag niet worden gebruikt bij elke maaltijd. Als vuistregel , als onze voorouders niet eten , we moeten ook niet ! Hoewel het misschien lijkt dat lijsten Paleo Voedsel zijn een beetje beperkt , zijn er nog een heleboel heerlijke maaltijden te genieten. Groenten en fruit vormen een groot deel van uw dagelijkse maaltijd plan en u kunt eenvoudig een verscheidenheid van deze toe te voegen aan elke maaltijd. U kunt ook snack op vers fruit gedurende de dag. Zoals voor groenten , kunt u vrijwel alles eten - behalve de zetmeelrijke degenen zoals aardappelen . U kunt een handvol noten of zaden te grijpen tijdens de dag of tussen de maaltijden om te helpen de honger op de baai. Je kunt ze ook toevoegen aan salades en desserts too.The Paleo dieet verhoogt ook je stofwisseling in de tijd; waarbij u extra gewicht te verliezen . Onderzoek heeft aangetoond dat dit dieet kan helpen verliezen tot 15 kilo in 6 maanden . Het zal uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren , verminderen van honger en het verbeteren van uw spijsvertering ook. U krijgt alle voordelen van gezond leven , terwijl op het Paleo dieet te krijgen , en het is geschikt voor het hele gezin te
Door: David Delongs
.