Steps To Great Paleo Meal Planning

Het Paleo dieet is erg populair en het is gebaseerd op de voedingsgewoonten van onze voorouders in het Paleolithicum . Voornamelijk aangewezen op vlees, groenten en fruit, heeft de mensen in het stenen tijdperk geen toegang tot verwerkte voedingsmiddelen of zuivelproducten hebben . Deze items werden slechts ongeveer 10.000 jaar geleden geïntroduceerd . Daarom onze spijsvertering systemen zijn niet goed aangepast aan hen, en dit is de reden waarom zo veel mensen worstelen met voedselallergieën en spijsverteringsproblemen . Vlees zal de basis vormen van het Paleo dieet vormen. Het is een grote bron van eiwit en omdat je zal zich richten op lean bronnen is laag in verzadigd vet ook. Bij het kiezen van uw vlees , zorg ervoor dat u kiest voor bezuinigingen uit gras of gras levende dieren. Zorg ook voor de vette versies zoals spek , worst , deli vlees en kip vleugels te voorkomen , deze zijn zeer hoog in vet. Seafood is ook een grote bron van eiwitten en u kunt genieten van voedsel zoals zalm , heek , schelvis , garnalen en garnalen . Seafood maaltijden zullen ook hoog in essentiële vetzuren ; verbeteren van uw spijsvertering en de algehele gezondheid . Eiwit moet worden opgenomen in de meeste van uw maaltijden , omdat het de basis vormde van de ' Hunter Gatherer Diet " in het Paleolithicum era.Vegetables en fruit zijn een geweldige toevoeging aan elke maaltijd en ze zitten vol met vitaminen en mineralen . U kunt ook snack op fruit gedurende de dag in - tussen de maaltijden , of als je in de stemming voor iets zoets . Groenten zijn geweldig om elk moment van de dag te eten , maar moet u uit de buurt van de zetmeelrijke soort zoals aardappelen blijven . Populaire groenten aan de Paleo dieet bevat broccoli , uien , champignons en paprika , en ze kunnen worden toegevoegd aan salades . Fruit en groenten zullen natuurlijk ook het verhogen van uw vezel inname ; verbeteren van de spijsvertering langs de way.When het gaat om Paleo Maaltijden zijn er bepaalde groepen voedingsmiddelen die je volledig moet vermijden . Bovenop deze lijst wordt verwerkt voedsel , die niet mogen worden geconsumeerd . Deze items waren niet beschikbaar voor onze voorouders dus we moeten niet worden eten ze ook niet. Hetzelfde geldt voor frisdranken , zoetstoffen en zoete lekkernijen . Eerder vervangen deze met vers fruit . Tarwe producten moeten volledig worden vermeden - zelfs als het etiket zegt " tarwe-vrij " . Granen waren niet beschikbaar voor onze voorouders en kwam slechts in aanmerking ongeveer 10.000 jaar geleden . Vasthouden aan de basics zal ervoor zorgen dat je succesvol op het Paleo dieet zijn . Het Paleo dieet zal niet alleen u helpen om gewicht te verliezen , maar het eten van Paleo maaltijden zal helpen om uw risico op hart -en vaatziekten , kanker en diabetes te verminderen . Het zal uw spijsvertering te verbeteren en helpen om uw honger op afstand te houden . Het zal natuurlijk ook het verhogen van uw stofwisseling in de tijd. Dit dieet is veilig te gebruiken voor iedereen en zal aanzienlijk verhogen van uw energie niveaus . U kunt schotelen een verscheidenheid van gezonde maaltijden voor het hele gezin en de vruchten in een mum van tijd
By: . David Delongs