1 . Eet 5 porties groenten en fruit per dag . Als je serieus bent over het verliezen van gewicht , dan kijken naar wat je eet zal helpen het proces te versnellen . Het eten van gezonde groenten en fruit zal je zin . Deze voedingsmiddelen zijn laag in calorieën . Groenten en fruit zijn ook vol met anti-oxidanten , vitamines en andere goed voor je lichaam ingrediënten.
2 . Pas op voor junk food.Junk voedsel zoals pizza , kan hamburgers , chips en patat erg verleidelijk . Deze soorten voedingsmiddelen hebben nauwelijks geen voedingswaarde al en zijn niet gezond . Handel alle vette en suikerhoudende voedingsmiddelen in uw huis met gezonde maaltijden en snacks .
3 . Eet meer often.Instead van het eten van drie grote maaltijden per dag , probeer het eten van vier of vijf kleinere gedurende de dag. Dit zal je stofwisseling te stimuleren en houden u van honger . Dit is een van de beste gewichtsverlies tips die er zijn .
4 . Water is goed voor you.Drinking water kan u helpen om ponden schuur in de tijd. Het zal spoelen gifstoffen en vet uit je lichaam . Je moet proberen en drink minstens 8 glazen per dag . Water helpt ook voorkomen dat andere ziekten . Het zal er ook voor zorgen dat je niet uitgedroogd .
5 . Verlaag uw calorieën om uw gewicht je nodig hebt om minder calorieën te eten te verlagen. Probeer en geleidelijk snijd de hoeveelheid calorieën die je eet met de dag. Probeer om meer calorieën per dag te verbranden dan je eet . Kijk uit voor tussendoortjes .
6 . Krijg een oefening routine en vasthouden aan it.Exercising regelmatig zal je gezond en helpen u om uw gewicht te verlagen. Oefenen zal ook helpen om uw conditie , uithoudingsvermogen en mentale toestand te verbeteren. Ga wandelen, joggen , of aansluiten bij een sportschool . U kunt ook tillen gewichten ook. Elke vorm van lichaamsbeweging is goed voor je .
7 . Lees deze labels . Het lezen van de etiketten op voedingsmiddelen zal u helpen. Een vetvrije product misschien niet laag in calorieën zijn. Een laag suiker etiket mag niet laag in calorieën ofwel .
8 . Schrijf een dagboek voedsel . Houd een dagboek voedsel , zodat u uw eetgewoonten kunt kijken . Je zou ook denken over het hebben van een gewichtsverlies professionele uitstraling op je dagboek , en geven u enkele suggesties .
9 . Slaap genoeg . Zorg voor genoeg slaap . Als je goed voor ten minste acht uur per nacht slapen , dan zal je lichaam leptine herstellen. Het zal u helpen gewicht te verliezen en zich beter voelt in het algemeen. 10 . Supplementen . Voedingssupplementen zal helpen gewicht te verliezen . Als je dieet , lichaamsbeweging en supplementen te gebruiken dan zul je een grote verbetering in uw gewichtsverlies doelen te zien . Acai is een goede aanvulling voor het verlagen van uw gewicht . Het zal ook uw spijsvertering gezond en ziekten zoals beroerte en kanker te voorkomen . Als u deze gewichtsverlies tips , dan kunt u gemakkelijk gewicht te verliezen en gezonder
Door: . John Carrroll