Niet slapen 's nachts

Als je wakker werd vroeg in de ochtend en het gevoel dat je niet goed slapen' s nachts . Je bent niet alleen . Een nieuw onderzoek blijkt dat de meeste volwassenen worstelen om te slapen, zo zelden nu , genieten van de rust ten minste zeven uur slaap aanbevolen voor een goede gezondheid . 61 % van de respondenten zei dat ze kon nauwelijks de zes uur per nacht te bereiken , terwijl bijna een op de drie zei dat ze last hebben van slapeloosheid - velen van hen lijden al jaren. Artsen waarschuwen dat slaaptekort leidt tot depressie , slechte concentratie en het onvermogen om eenvoudige activiteiten te brengen . Volgens de bevindingen van de studie , uitgevoerd door de Mental Health Foundation ( MHF ) in Groot-Brittannië in 5300 vrijwilligers , patiënten met slapeloosheid vier keer meer kans op relatieproblemen ervaren , drie keer meer kans op concentratieproblemen hebben of ongelukkig zijn en tweemaal zo waarschijnlijk te lijden van verminderde energie. Lange termijn , en bovendien, hebben een verhoogd risico van hypertensie , obesitas , diabetes en zelfs kanker . 25 % van de vrijwilligers werden ook verteld dat hun slaap wordt geplaagd door problemen, zoals tand slijpen en slaapapneu , namelijk de korte , herhaalde ademstilstand dat maakt ze vrouwenhaat meerdere keren per nacht , streven om hun adem te herwinnen. Slechts 39 % zei dat ze heel goed slaap , volgens de MHF , die slapeloosheid kenmerkte " probleem voor de volksgezondheid " en vroeg om voorlichtingscampagnes uit te voeren voor het publiek om te beseffen hoe belangrijk het is om goed te slapen 's nachts . " Hoewel het altijd - en terecht, veel aandacht aan voeding en regelmatige lichaamsbeweging als een methode van bescherming van de gezondheid , slapen is net zo belangrijk , omdat het een aanzienlijke invloed hebben op de geestelijke en lichamelijke gezondheid , " zei Dr Andrew MakKaloou van MHF . Onze wake spanning hoeveel uur slaap , maar iedereen ons nodig ? Zoals uitgelegd door deskundigen van de Mayo Clinic in Rochester , Minnesota , is er geen duidelijk antwoord , want iedereen heeft andere behoeften slapen . De meeste volwassenen moeten zeven tot acht , maar er zijn velen die niet ontspannen voelen als je niet slaapt negen of zelfs meer . Stress en angst zijn twee van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid en de seizoenen worden aangeboden voor iedereen om angstig te voelen . Andere oorzaken zijn het nemen van bepaalde medicijnen , gezondheidsproblemen , slechte slaapgewoonten , veranderingen in de sociale en /of werkomgeving , met inbegrip van slechte voeding of het eten te laat . Het goede nieuws is dat slapeloosheid meestal kunnen worden behandeld en hoeven niet iemand onnodig lijden . Hoewel de meeste geloven dat een medicijn is wat ze nodig hebben, deskundigen van het Sleep Research Center in Aeginition ziekenhuis zeggen dat de deal is complexer dan dit en moet ook voorlichting over de voorwaarden en de praktijken die continue en effectieve slaap te bevorderen
Door: . Tanya123