Ways To Your Heart Save

Noten Op zoek naar een gezonde snack met een beetje stof ? Noten zijn zijn geweldige manier om hapje en uw immuunsysteem te stimuleren tijdens het doen. Luchtweginfectie zijn er in overvloed in de koudere maanden en noten zal zeker helpen uw lichaam ze te vechten . Vitamine E, die attributen die strijden tegen die infectie heeft , is te vinden in noten zoals zonnebloempitten en amandelen . Snacken op deze of toe te voegen aan salades of vegetarische gerechten is een uitstekende manier om te profiteren van hun benefits.Smoking , en de blootstelling aan passief roken , verhoogt je risico aanzienlijk voor het ontwikkelen van hart-en vaatziekten . Tabaksrook bevat meer dan 4800 chemische stoffen , waarvan vele het hart en de bloedvaten beschadigen , waardoor vernauwing van de slagaders ( atherosclerose ) , wat leidt tot hart attack.The team ontdekte een dosis - afhankelijke relatie tussen fruit en groente en hartdood . Dat wil zeggen , hoe hoger de inname , hoe lager het risico op een hartaanval . Specifiek voor elke portie bovenstaande twee porties per dag , het risico op sterven aan een hartaanval daalde met vier procent . Mensen die acht of meer porties per dag gemiddeld verminderden hun risico met 22 percent.Deprivation aan slaap kan resulteert in fysieke stress alsook door een verzwakking van het immuunsysteem en verhoogt zo zijn onvermogen om te vechten tegen infecties. Op basis van onderzoek heeft aangetoond degenen die vijf uur of minder per nacht had een 39 procent groter risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten geslapen. Dus als je nog niet genoeg geslapen om welke redenen , probeer een dutje gedurende 30 minuten ten minste drie keer per week als het kan de sterftecijfer voor hart-en vaatziekten te verminderen door meer dan een derde , zoals geadviseerd door mijn vriend, die is een arts door profession.While op de zoutarm dieet , maar niet de normale zout dieet , de proefpersonen lieten verbeteringen in de functie van het endotheel . Dit dieet leidde ook tot een kleine vermindering van de systolische ( het bovenste getal ) bloeddruk , hoewel er geen verandering in de diastolische (dat is het onderste ) number.Being gezondheidsbewuste is belangrijker dan ooit tevoren . Wanneer je je lichaam verwaarloost door het eten van vetrijk voedsel en niet te oefenen u het risico van een hele reeks van gezondheidsproblemen , waaronder obesitas en hart-en vaatziekten lopen . Veel mensen hebben geen aandacht besteden aan wat ze eten totdat hun arts hen vertelt hun cholesterol te hoog is . In de meeste gevallen , al is het maar matig hoog zal de arts voorstellen een van de diëten voor hoge cholesterol. Als het alarmerend hoog , kan medicatie worden voorgeschreven om deze te verlagen quickly.H2o is wat ons lichaam nodig heeft . De minimale vereiste voor water is acht glazen per dag . Dit is echt naast sap inname . Niet h2o te vervangen door frisdranken en alcoholische beverages.Do niet eten voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten zoals rijst , aardappelen , brood en pasta . Gedurende ontbijt , blijf weg van de inname van espresso vooral omdat deze bevat cafeïne die is niet erg goed voor ons hart
Door: . Addison adam