? Is Diet echt invloed op cholesterol

Het eenvoudige antwoord is ja , je dieet heeft wel een invloed op je cholesterolgehalte in het bloed . Talrijke studies hebben aangetoond dat diëten die rijk zijn aan verzadigde vetten en een hoog cholesterol voedingsmiddelen zijn in feite verhogen uw cholesterolgehalte in het bloed . Het betekent niet dat je een hoog cholesterol zal ontwikkelen , maar je bent om jezelf op een hoger risico op het ontwikkelen van de ziekte door het eten van zo'n slechte voeding . De American Journal of Clinical Nutrition een studie die de lange termijn effecten van het nuttigen van een dieet vol met voedingsmiddelen waarvan bekend is dat het cholesterolgehalte te verlagen helpen toonde . Het doel van dit geweldige studie was om de effectiviteit van het combineren van cholesterolverlagende voedingsmiddelen in real-world omstandigheden, terwijl het vergelijken van de resultaten met gegevens uit een andere studie met dezelfde deelnemers die een vier weken durende studie die hetzelfde dieet portefeuille ten opzichte van hadden ondergaan bepalen de effecten van een statine . Het resultaat ? Meer dan 30 procent van de deelnemers die de voedingsrichtlijnen van cholesterolverlagende voedingsmiddelen in real-world omstandigheden gevolgd konden LDL - cholesterol concentraties te verlagen met meer dan 20 procent! Elimineren van voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten en cholesterol , terwijl u geniet van voedingsmiddelen rijk aan vezels , plantaardige eiwitten , sterolen en noten verlaagt cholesterol ook voor medicijnen therapie volgens bestuderen door JAMA . Het eten van een hart gezond dieet hoeft niet moeilijk te zijn en het maken van veranderingen in het dieet is een kleine prijs om te betalen in vergelijking met de grote prijs met een hoge cholesterol zal kosten. De beste manier om je cholesterol te verbeteren is vast te houden aan een cholesterolverlagend dieet . Door het snijden van de slechte cholesterol die je eet met tien tot twintig procent , kunt u de gezondheid van uw hart te verbeteren. Onder meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten zoals plantaardige oliën en vis zijn . Je moet ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en transvetten zijn te vermijden . Een gemakkelijke manier om uw dieet te veranderen om een cholesterolverlagend dieet is om de boter , transvet margarines en meervoudig onverzadigde oliën die u gewoonlijk zou kunnen gebruiken met koolzaadolie, olijfolie , of plantensterolen spreads vervangen. Gebruik witte wijnazijn om uw pan vochtig te houden tijdens het koken in plaats van boter . Het is niet de smaak van het voedsel te veranderen en het is laag in cholesterol . U kunt ook gebruik maken van een cholesterol-vrij ei vervanger in plaats van hele eieren . Obesitas is een risicofactor voor het ontwikkelen van een hoog cholesterol . Door het eten van een hart gezond dieet , en het toevoegen van matige lichaamsbeweging kunt u beginnen om overtollige kilo's die ook zal helpen om op natuurlijke bestrijding van deze ziekte verliezen. Een dieet vol met cholesterolverlagende voedingsmiddelen en supplementen is een win /win situatie . Het kiezen van natuurlijke manieren om je cholesterol te verlagen moet de eerste keuze zijn in het nemen van controle en het krijgen van die LDL en triglyceriden nummers neer
Door: . Brandon Sharp