Goede cholesterol Voedingsmiddelen die Cholesterol zal verminderen

Handhaven van een gezond cholesterolgehalte helpt om ernstige gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten te voorkomen . Er is meer dan een reden of oorzaak die leidt tot een verhoogd cholesterol die ongezond kunnen zijn op de lange termijn . Verhoogd cholesterol kan worden veroorzaakt door overgewicht , maar het hoeft niet per se leiden tot hart -en vaatziekten . Door het verliezen van gewicht kun je je slechte cholesterol en totaal cholesterol te verlagen , evenals het verhogen van uw goede cholesterol. Andere risicofactoren voor het hebben van een hoog cholesterolgehalte zijn oefening , leeftijd en geslacht . Hoeveel cholesterol je lichaam zal maken wordt soms bepaald door genetica en er is niets wat je kunt doen over de genen die u van uw mama en papa . Generaties van families kan een hoog cholesterol hebben . Bepaalde voeding kan ook lager uw cholesterol level.A cholesterolverlagend dieet is een van de belangrijkste manieren om het verbeteren van uw cholesterol. Door het snijden van de slechte cholesterol die je eet met tien tot twintig procent , kunt u de gezondheid van uw hart te verbeteren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten zoals plantaardige oliën en vis zijn zijn uitstekende keuzes . Voedingsmiddelen die rijk zijn verzadigde en transvetten bevatten, moeten zeer spaarzaam worden gegeten . Een gemakkelijke manier om uw dieet te veranderen om een cholesterolverlagend dieet is om de boter , transvet margarines en meervoudig onverzadigde oliën die u gewoonlijk zou kunnen gebruiken met koolzaadolie, olijfolie , of plantensterolen spreads vervangen. Veranderen van uw eetgewoonten is even wennen. In eerste instantie bij het opstellen van een laag cholesterol maaltijden , gebruik van witte wijn azijn in plaats van boter aan de pan vochtig te houden . Het is niet de smaak van het voedsel te veranderen en het is laag in cholesterol . Niemand zal beweren met u wanneer u zegt: " Ik moet mijn dieet te veranderen om gezond te blijven . " Maar het moet ook de juiste manier zijn. Wanneer sommige mensen willen " er goed uitzien " voor een bepaalde gelegenheid , ze veranderen hun dieet , maar ze gaan over op de verkeerde manier . null Omdat cholesterol zo belangrijk is voor het menselijk lichaam , het heeft een back-up plan voor het geval u zou worden geconfronteerd met hongersnood . Wat zal gaan gebeuren is dat de lever zal gaan cholesterol produceren om een bepaald handhaven . Door het eten van een low-fat , high - carb dieet , zijn hoge niveaus van insuline geïntroduceerd en trigger het lichaam te hevelen overtollige bloed suiker in de lever om cholesterol en triglyceriden ( die worden gebruikt voor energie en opslag van vet ) maken . Zoals u kunt zien , weg te blijven van alles dat cholesterol is niet zo'n goed idee . U moet doorgaan met voedingsmiddelen die goede cholesterol bevatten eten . 75 % van de cholesterol die je lichaam nodig heeft, is gemaakt door de lever . Het voedsel dat je eet zorgen voor de resterende 25 % van het cholesterol uw lichaam nodig heeft . Koolhydraten en suiker kan de plaats van cholesterol niet nemen . Als u dit doet , je gezondheid plaatst je in gevaar omdat de lever zal beginnen om meer cholesterol produceren te maken voor het gebrek daaraan . En uw stofwisseling zal gaan in honger -modus . De lever zal dit blijven doen totdat je weer eten cholesterol weer . In werkelijkheid , kan een low- cholesterol, hoog-koolhydraat dieet daadwerkelijk leiden tot een hoog cholesterolgehalte
Door : Todd Peterson