Re-energie uw libido met de juiste voeding !

Een van de meest voorkomende klachten die ik hoor van veel van mijn over- 45 leeftijd patiënten is dat hun liefde - batterij lijkt permanent te laag zijn en ze kunnen gewoon niet lijken te re - opladen . Ze hebben geprobeerd Viagra , sexy video's , apparaten , kocht nieuwe kasten , maar nog steeds hun liefdesleven lijkt meer sisser dan Razzle Dazzle zijn. Stel mijn patiënten verbazing als ik ze vertel dat hun voeding zou kunnen zijn schuld ! Dat klopt. Als je net als veel van mijn patiënten , je leeft een druk leven , jongleren met werk , kinderen , misschien zelfs kleinkinderen , het verzorgen van uw huis, zorgen over uw financiën in deze moeilijke tijden , en andere sociale verplichtingen . U waarschijnlijk niet genoeg slaap krijgen en je voeding is waarschijnlijk ook een tekort . Geloof me, dit soort beeld niet het vuur van verlangen brandstof ! Naast het vertellen van mijn patiënten om meer rust , een van de belangrijkste dingen te krijgen raad ik aan om een gezonde sex-drive is een optimale voeding . Hier is hoe het te doen . Boost je Nutrition - Boost je seksleven Allereerst , om een gezond libido , uw algemene algehele gezondheid moet goed zijn . Als je het eten van voedingsmiddelen met een hoge fructose corn syrup of zoute snacks in plaats van gezonde groenten en fruit , krijgt u niet de vitaminen en mineralen een gezonde sex-drive nodig . Ook wanneer uw insuline niveaus verhoogd zijn door het eten van te veel hoog koolhydraat voeding , uw algehele energie vermindert en dat doet je libido ! Hier zijn enkele algemene richtlijnen bied ik mijn patiënten : Eet een gezond ontbijt : Een goed ontbijt bestaat uit hoogwaardige eiwitten , een beetje koolhydraten en matig vet. Enkele voorbeelden zijn: • Kaas omelet met aardbeien . • Havermout met 2 eetlepels eiwitpoeder , plakjes appel , kaneel op de top . Breng uw lunch : Als je normaal gesproken doet de fast food zaak voor lunch , overweeg verpakken van uw eigen lunch en neem het ergens anders dan jouw taak om het op te eten . Een gezonde lunch kan er zo uitzien : • Een broodje pindakaas met een banaan • Een broodje tonijn met wat amandelen ( zie libido stimuleren hieronder voedingsmiddelen ) Als je moet fast-food is , bestel een hamburger zonder de mayo , en vragen om meer groenten in het zuur , tomaat , mosterd en sla. Vergeet de ketchup , want het is vol met suiker . Verwijder een van de broodjes en eet het als een open gezicht sandwich, of bestel een van de salades op het menu . Sla de frisdrank en hebben water in plaats . Diner goed gedaan : Goed diner keuzes zijn : • Eiwitten , 4-6 gram vis , kip , rundvlees, varkensvlees • Groente, 2 porties lage soorten suiker zoals groene bonen , broccoli , spinazie , boerenkool , squash • ½ kopje bruine rijst , gerst , amarant en quinoa - alle 0 - laag suiker koolhydraten , die niet vijzelen insuline niveaus . • Voeg een libido vonken voedsel , zie onderstaande lijst . Specifieke voedingsmiddelen aan uw LibidoMost van de volgende voedingsmiddelen Spark handelen om testosteron, die libido stimuleert bij zowel mannen als vrouwen te stimuleren . Voeg een paar van deze aan uw ontbijt , lunch , diner of snack tijd en kijk naar het effect Amandelen : Een bron van het goede , essentiële vetzuren die essentieel zijn om te bouwen geslachtshormonen , met name testosteron , bij mannen en vrouwen alike.Avocado zijn : hoog gehalte aan vitamine B6 die helpt om testosteron en kalium dat helpt om de schildklier te reguleren bouwen . Asperges : rijk aan vitamine E, die de vruchtbaarheid en het libido verhoogt bij zowel mannelijke als female.Bananas : Hoog in kalium en vitamine B ( totale energie ), maar ook helpen bij het opbouwen sex hormones.Celery : Verhoogt androsteron ( mannelijk hormoon ) productie afgegeven in het zweet dat werkt als een afrodisiacum te women.Maca : Gebruikt in de Zuidzee eeuwenlang om de vruchtbaarheid te stimuleren door het verhogen van het aantal zaadcellen , libido en gemak menopauze , en effectief bij zowel mannen als vrouwen . Pompoenpitten /taart : bevatten veel zink, die geslachtshormoon productie verhoogt , en ook essentiële vetzuren die bijdragen aan het creëren prostaglandines die cruciaal zijn voor seksuele gezondheid zijn . Kruiden : kardemom, basilicum , hete chili peper en knoflook kan meer dan je eten kruiden . Zij handelen om de circulatie /doorbloeding te stimuleren om het onderlichaam . Sexy SupplementsIn Naast de bovenstaande voedingsmiddelen , zorg ervoor dat je een optimaal niveau van de volgende vitaminen en mineralen in uw multivitamine , omdat ze een gunstig effect op het libido en seksuele gezondheid : vitamine A, B , C , E : mineralen zink , calcium , magnesium , selenium , mangaan , essentiële vetzuren , geheel soya (geen isolaten ) en antioxidanten zoals resveratrol . Een gezond libido hoeft niet af te nemen als je ouder wordt . Als je aandacht besteedt aan een goede nutritionele ondersteuning en genoeg rust en oefening , moet u een vitale en bevredigend seksleven te hebben voor zo lang als je wilt ! Mark Rosenberg , MDInstitute Voor Healthy Aging
Door: Mark Rosenberg