Ooit afgevraagd wat de voordelen voor de gezondheid van al die kleurrijke groenten en fruit je eet werkelijk bent? Verse hele voedingsmiddelen zitten vol vitaminen , mineralen , fytochemicaliën , en vele andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor de ultieme gezondheid. Er zijn zoveel mooie kleuren van de producten die er zijn en elke kleur heeft zijn eigen set van gezondheidsbevorderende voedingsstoffen. Het is essentieel om het volledige spectrum van kleuren consumeren om de meeste voedingsstoffen ter bescherming van uw algehele health.Red Fruit en VegetablesThe meest opvallende voedingsstoffen in rode vruchten en groenten zijn lycopeen en anthocyanen te krijgen. Er zijn vele duizenden andere nuttige voedingsstoffen zo goed en maak een aantal mooie indrukwekkende voordelen voor de gezondheid voor uw body.Some voordelen voor de gezondheid van de consumptie van veel rode producten omvatten het verminderen van het risico op kanker en schade door vrije radicalen . Er zijn studies die hebben aangetoond rood leveren verlaagt het risico op prostaatkanker , verlaagt de bloeddruk , remt tumorgroei , verlaagt het LDL-cholesterolgehalte , en ondersteunt gezamenlijke tissue.Red groenten en fruit bevatten rode paprika , veenbessen , tomaten, granaatappels , appels geweest , aardbeien , frambozen , rode kool , kersen , guave , en watermelon.Orange Fruit en VegetablesCarotenoids en citrus bioflavonoïden zijn de meest populaire voedingsstoffen in oranje producten. Oranje producten heeft aangetoond dat het functioneren van de hersenen te verbeteren , spierkrampen verminderen , lager risico op kanker , hart-en vaatziekten lager risico , en verhoging van de efficiëntie van uw immuunsysteem system.Some voorbeelden van deze oranje groenten en fruit zijn pompoen , zoete aardappelen , mango , wortelen , meloen , mandarijnen , en oranges.Yellow fruit en VegetablesLutein en zeaxanthine zijn twee grote voedingsstoffen in gele vruchten en groenten met de meest opvallende voordeel dat de daling risico van macula degeneratie en ze algehele uw ogen te beschermen tegen schade . Ze kunnen ook het verhogen van uw energie en je immuunsysteem system.Some gele groenten en fruit zijn maïs , ananas , gele paprika's , citroenen , gele appels , en pears.Green Fruit en VegetablesChlorophyll is de belangrijkste voedingsstof in dat groene kleur die je kunt vinden in fruit en groenten . Groene producten is aangetoond dat het risico op kanker , bloeddruk , LDL-cholesterol , vrije radicalen schade te verlagen , en het verbeteren van uw visie en immuun system.There is sla, kiwi , artisjokken , asperges , limoenen , spruitjes , avocado , spinazie , boerenkool , erwten , groene bonen , groene paprika's, groene appels , courgette en broccoli die onder de groene producten category.Blue en paars fruit en VegetablesThe breed scala van voordelen voor de gezondheid gevonden met blauwe en paarse groenten en fruit vallen variëren van het verbeteren van het immuunsysteem , de spijsvertering , en het verlagen van ontsteking in het lichaam verlagen van LDL- cholesterol , tumorgroei , en het risico op kanker . De belangrijkste voedingsstoffen die deze groenten en fruit geven hun kleur en sommige voordelen voor de gezondheid zijn resveratrol , proanthocyanidine en anthocyanidin.What zijn enkele blauw en paars fruit en groenten die je kunt beginnen met het eten van deze voordelen voor de gezondheid ? Blauw en paars produceren opties omvatten rozijnen , pruimen , bosbessen , bramen , druiven , aubergine , en pruns.White Fruit en VegetablesAnthoxanthins zijn gezondheid heilzame voedingsstoffen in witte producten. Met deze kleur van groenten en fruit komen een aantal grote voordelen voor de gezondheid van het verlagen van cholesterol, bloeddruk , maag kanker risico , en het globale risico hart-en vaatziekten . Uien , aardappelen , prei , bananen , knoflook, gember , champignons , en veel noten en zaden zijn goede voorbeelden van wit fruit en groenten die je veel nutrients.The sleutel tot ultieme gezondheid te geven krijgt een verscheidenheid aan groenten en fruit en het eten van de volledige spectrum van de regenboog . Elke kleur heeft zijn eigen heilzame voedingsstoffen en moet een plek in een gezond plantaardig dieet hebben . Een dieet rijk aan voedingsstoffen en lager in voedselarme voeding is de sleutel tot een lang leven en gezondheid Muziek van : . Amber Keinath