Een inleiding tot probiotica

Officieel probiotica wordt gedefinieerd als " levende micro-organismen die , indien ze in voldoende hoeveelheden worden opgenomen, een positief gezondheidseffect hebben op de gastheer ' . Microben worden gebruikt als probiotica , en de meest voorkomende zijn Bifido Bacteriën en melkzuurbacteriën . Samen met deze , zijn een aantal varianten van gisten en bacillen ook gevonden om behulpzaam te zijn . Probiotica zijn het best te vinden in gefermenteerde producten zoals yoghurt , die levende culturen die speciaal zijn added.The woord wordt gedacht te worden afgeleid van het Latijnse "PRO " en het Griekse adjectief " BIOS ", dat leven betekent bevat . In eenvoudige termen, zijn probiotica gedefinieerd als de goede bacteriën in onze body.There zijn bacteriën van alle soorten, types en rassen overal om ons heen . Sommige zijn goede bacteriën en sommige worden beschouwd als schadelijk . Goede bacteriën zijn die helpen ons lichaam doen haar taken op een dagelijkse basis. Elke onbalans in deze bacteriën kan leiden tot spijsverteringsproblemen , schimmelinfecties , chronische vermoeidheid , griepachtige ziekte , enz. Als slechte bacteriën hun weg vinden in ons systeem , zoals E.Coli , Staphylococcus , enz. we ziek worden , omdat deze zijn potentieel schadelijk voor ons lichaam . Als preventieve maatregelen niet worden genomen op tijd , kunnen ze leiden tot grote gezondheidsproblemen problems.Our darmen zijn de begunstigden van bacteriën - het goede type, dat is . Als uw systeem is evenwichtig , gezond en energiek voelt u . Ons lichaam , en met name de darmflora , is een zeer ingewikkeld en complex systeem , waar zelfs de geringste onbalans upsets.Why kunnen veroorzaken moeten we probiotica ? Deze dagen , het bewustzijn over gezondheid en welzijn , en de verspreiding van dit bewustzijn hoffelijkheid internet , wordt steeds groter . Probiotica hebben ook hun plaats gevonden in dit milieu van informatie. Ze zijn nu de nodige aandacht krijgen en het belang in het totale voedingsgewoonten van een persoon en health.While opgroeien , waren we altijd geleerd over het belang van kwark of yoghurt , omdat deze voorwaarde dat de noodzakelijke ingrediënten voor een goede spijsvertering hoewel de inname van probiotica . Nu, natuurlijk , er is veel meer bewustwording over probiotica en haar benefits.Disruption in de darmflora van welke aard dan ook leidt tot een algemeen gevoel van onbehagen . Sommige problemen die kunnen optreden zijn zaken als : Feeling bloatedIndigestionInfections wijten aan gist formationFlu -achtige signsChronic fatigueAll van het bovenstaande kunnen grote schade aanrichten met je algehele gevoel van welzijn , maar er zijn nog twee aspecten die men moet weten over:

1 . Lichamelijke klachten terzijde , het ontbreken van probiotica of een onbalans in de darmflora kan ook leiden tot mentale en emotionele klachten . Soms hebben we niet beseffen waarom de symptomen hieronder zijn zo lastig , en de meeste hebben de neiging om het neer te zetten als gevolg van stress en overwerk enz. Terwijl spanning speelt ook een rol in verpesten je spijsvertering , probiotica moeten de nodige aandacht als bee een mogelijke reden . Sommige symptomen zijn hieronder - PMSBrain beursgenoteerde voelt foggyDepressionConcentration problemsLoss geheugen en irritability

2 . Probiotica spelen een zeer belangrijke rol in het houden van onze darmen schoon . Als de wanden van je darmen schoon zijn , kan je lichaam voedingsstoffen te absorberen beter, en de darmfunctie werkt erg goed ook. B-vitaminen zijn natuurlijk vervaardigd met de hulp van goede bacteria.Some van deze B- vitamines - Foliumzuur acidNiacin of B3Pyridoxine of B6BiotinThese bacteriën zijn goed door het lichaam ontvangen in de vorm van pillen ook. Op deze manier voegen we goede bacteriën terug in ons systeem , vooral wanneer onze voeding niet in staat is om tegemoet te komen aan deze needs.What zijn de beste bronnen ? Eten is de beste bron van probiotica , hoewel specifieke problemen vereisen extra verbruik in de vorm pillen . Voedselbronnen zijn de beste manier om probiotica te krijgen . Sommige van de beste worden hieronder gegeven : Gekweekte zuivelproducten zoals : Natuurlijke cheeseYogurtKefirButtermilkGreen voedingsmiddelen zijn ook goede bronnen : Tarwe grassSpirulinaChlorellaNon zuivel bronnen rijk aan probiotica zijn: Zuurkool ( gefermenteerde kool ) Kimchi ( Koreaanse pittige kool ) Tempeh ( een gefermenteerde soja product ) Soy sauceNon - zuivel bronnen al dan niet probiotica bevatten , dus je moet kijken naar de labels die de ingrediënten en het opnemen van " levende culturen" moeten vermelden . Groene voedingsmiddelen zijn krachtpatsers van belangrijke voedingsstoffen , vitaminen en mineralen . Ze werken heel goed om het immuunsysteem te stimuleren en te helpen de ontgifting van onze body.However , moet je hoede voor probiotische supplementen die glucose of suiker bevatten , omdat deze twee ingrediënten belemmeren de groei van lactobacillen , dat is een goede bacterie die ons lichaam nodig heeft. Als je lactose-intolerant , kon je in pil hetzelfde overwegen form.A verstandig geplande dieet zal ervoor zorgen dat je al je voedingsstoffen en probiotica die nodig zijn voor de spijsvertering om uw gezondheid ten goede op de lange termijn . Voedsel is de brandstof mensen nodig voor energie , en probiotica houden het spijsverteringsstelsel machines in goede staat
Door: . Mary Dezfoli