Hoe u de juiste voeding voor je lichaam voor, tijdens en na de training

Hier zijn enkele tips voor de voeding van de meeste van uw actieve levensstijl te maken : Water , water everywhereDid weet je water maakt meer dan de helft van je lichaamsgewicht ? Dat is waarom het zo belangrijk om activiteiten te beginnen als je goed gehydrateerd . Als je post naar een activiteit die een uur of langer duurt , drink minstens een fles water ( 500 ml ) elk hour.If je denkt aan het vervangen van uw water met een sportdrank , bedenk dan dat de meeste sportdranken zijn ontworpen hoog in calorieën , suiker en natrium te zijn . Ze zijn bedoeld voor duursporters en degenen die trainen voor enkele uren per dag . Ze zijn meestal niet nodig voor activiteiten in het kader van een hour.In sommige situaties wilt u misschien een sportdrank . Ze kunnen nuttig zijn als je zeer actief langer dan 90 minuten of als u zweten op zeer warme dagen , als je nodig hebt om vloeistoffen en electrolytes.Are ze vullen geschikt voor u? Vergeet niet , ze mogen niet geschikt voor kinderen en voor de betrokken met hun gewicht volwassenen , omdat ze zeer hoog in cafeïne, suiker en calories.Eating voor activityYour lichaam nodig heeft om voor en tijdens de oefening die meer dan een uur duurt worden gevoed kan worden. Ondanks het slechte rap koolhydraten soms krijgen , zijn zij de belangrijkste bron van brandstof tijdens het sporten en zijn te vinden in zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood , fruit en vegetables.Stick gemakkelijk verteren van voedsel zoals fruit , fruit smoothies , ontbijtgranen of gewoon crackers voor of tijdens krachtige oefening . Om maagklachten te voorkomen , geef jezelf ten minste 1 uur voor de uitoefening van om food.Trail mix verteren is een grote niet-bederfelijke snack voor niet - intensieve activiteiten zoals wandelen . Het is een hoge-energie, vezelrijke snack die u zullen helpen een vol gevoel en geven u de belangrijke voedingsstoffen die je nodig hebt
Door: . Gewoon groeien groter