Elk dieet over de hele planeet omvat veel verschillende soorten voedsel als een onderdeel van de dagelijkse consumptie . Dit omvat bronnen van vezels, eiwitten en koolhydraten . De laatste jaren is er veel aandacht geweest voor de inname van koolhydraten en hun impact of gebruik in het menselijk lichaam , met name met betrekking tot gewichtsverlies . Dit artikel beoogt te beschrijven wat complexe en eenvoudige koolhydraten zijn , en hoe ze kunnen worden geconsumeerd als onderdeel van een gezonde , evenwichtige diet.Complex CarbohydratesComplex Koolhydraten zijn voedselbronnen die duurzame energie vrijkomen gedurende de dag , over een periode van enkele uren te bieden . Complexe koolhydraten bestaan uit ketens van suikermoleculen die onderling verbonden , waardoor een dichtere energiebron . Omdat deze moleculen sterker , het langer duurt voordat breken in het menselijk lichaam , waardoor een langdurige energieafgifte . Goede voorbeelden van complexe koolhydraten voedingsmiddelen zijn rijst, pasta , aardappelen en haver . Gegeten op de juiste momenten van de dag , complexe koolhydraten zijn een zeer belangrijke factor in een goed uitgebalanceerd dieet omdat zij de belangrijkste bron van energie . Complexe koolhydraten zijn het best geconsumeerd bij het ontbijt , de lunch en vroeg diner ( licht proportie ) . Eenvoudige CarbohydratesSimple Koolhydraten zijn het tegenovergestelde van Complex , in dat ze single suikermoleculen die naar beneden sneller kan worden doorbroken door het lichaam . Vanwege dit, zijn eenvoudige koolhydraten beschouwd als een quick release energiebron , en zijn erg handig als het lichaam vraagt om een snelle top van energie. Voorbeelden van Eenvoudige Carb voedingsmiddelen zijn fruit , rozijnen , taarten, chocolade , frisdranken en tafelsuiker . De beste bronnen van enkelvoudige koolhydraten zijn de natuurlijke of ongeraffineerde bronnen , zoals fruit . Eenvoudige koolhydraten zijn het best geconsumeerd als energie niveaus zijn uitgeput , of net voor een bepaalde vorm van fysiek zware activiteit (zoals een sportschool trainen ) . Als je gaat om eenvoudige koolhydraten consumeren, consumeren ze tijdens de dag wanneer het lichaam de tijd heeft om ze te gebruiken . Als je op het werk, kunt u voorraad op fruit en natuurlijke bronnen van eenvoudige koolhydraten om u te gaan , hoewel ze moet binnen verhouding tot uw vezels en eiwit inname voor de dag Muziek van : . Newsstar