Essentiële voedingstoffen voor Fat Loss

Er zijn tal van redenen om een van nature gezond eten routine , je wilt te weren van de nare pester dat rond gaat , wilt u extra energie , wilt u uw algemene gezondheid te versterken . Maar hier is nog een bonus : een slanker belly.Vitamin C. Vitamine C is echt een in water oplosbare vitamine ook wel bekend als ascorbinezuur acid.Foods met vitamine C : Groene paprika's , citrusvruchten zoals sinaasappelen en grapefruit , aardbeien , tomaten, broccoli , groene greens, zoete en witte aardappelen , en cantaloupe.In Naast het stimuleren van de ziekte vechten vermogen en het helpen om te vechten van verkoudheid , C speelt ook een rol in het helpen van je lichaamsbouw je wilt worden. Een recente studie vond hoe hoger het gehalte aan vitamine C in bloedstalen van de deelnemers , hoe lager de taille- heup ratio was voor zowel mannen als women.C kunnen u ook helpen meer vet te verbranden . Een studie uit 2006 van de Universiteit van Arizona bleek dat degenen met een hogere vitamine C voor hun systeem geoxideerde 25 procent meer vet tijdens de tredmolentest dan die met " marginale vitamine C -status . " B-vitamines . Deze in water oplosbare vitamines spelen een essentiële rol in de celstofwisseling . Deze voedingsstoffen zijn eigenlijk samengesteld uit acht verschillende vitamins.Foods met B-vitamines : Zalm , ovum , gevogelte , haver , gerst , avocado , noten en lentils.B vitaminen helpen winnen van de uitstulping door het omzetten van protonen , vetten en koolhydraten in energie - ook het verhogen van uw stofwisseling . Een studie gepubliceerd niet zo lang geleden ontdekt dat mensen met een tekort aan deze vitaminen slechter presteerden tijdens high- impact workout dan atleten met een evenwichtige niveaus van vitamine B-complex . Ook meerdere studies blijkt dat degenen die B-vitaminen ontbrak ervaren een verminderd vermogen om te herstellen naast herbouwen muscles.Calcium . Calcium is het meest voorkomende mineraal in de huid. Ongeveer 99 procent van het calcium in het lichaam wordt gevonden in botten en teeth.Foods met Calcium : Harde kaas , magere melk , sardines , verrijkt sinaasappelsap , bladgroenten en yogurt.A studie gepubliceerd onlangs ontdekt dat individuen die 1 verbruikt , 400 of 1 , 500 milligram calcium per dag opgedaan minder lichaamsvet over een periode van 4 jaar . In een andere studie aan de Universiteit van Tennessee , wetenschappers vastgesteld dat zij die drie dagelijkse porties waarbij calcium aten verloren 70 procent meer gewicht en 64 procent meer fats.Choline . Choline is een chemisch vergelijkbaar met vitaminen B en vaak samengevoegd met hen . Hoewel choline is gewoon niet door strikte definitie van een vitamine , het is een essentiële voedingsstof en het kan bijdragen tot het verminderen buik fat.Foods met Choline : eieren, pinda's , piepers , tomaten , bananen linzen en milk.Choline is bekend dat het zijn waarschijnlijk betrokken bij de metabolisme van vet -het vet afbreekt voor gebruik zijnde energiebron. Daardoor hebben recente studies aangetoond choline , die kan worden gevonden in grote hoeveelheden in eidooiers , een rol spelen bij gewichtsvermindering . Een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition vonden een ei ontbijt geïnduceerde grotere verzadiging en aanzienlijk verminderd korte termijn inname van voedsel in vergelijking met een calorisch gelijkwaardig bagel breakfast.Fiber . Fiber is een soort koolhydraten die het lichaam niet kan digest.Foods met Fiber : Gehele korrel voedingsmiddelen , noten en zaden , avocado's , broccoli , kool, wortelen , frambozen , peren , in aanvulling op apples.Fiber - rijke voedingsmiddelen zijn meestal laag in calorieën , maar verder voel je je vol , langer . Fiber helpt ook een eveneens bloedsuikerspiegel , die helpt voorkomen dat u te veel eten tijdens het diner tijden behouden . Een studie van de Universiteit van Zuid-Californië bleek dat deelnemers aan de studie die 6 gram meer vezels toegevoegd elke dag met hun dieet hielp krimpen hun buikvet met 5 procent
Door: . Aime Hayes