Plan om gezond te winkelen

Je grootste verdediging tegen slechte bestedingspatroon en impuls junk food aankopen in de supermarkt is om in te gaan met een plan en hou je eraan . Hier zijn enkele tips om u te helpen het meeste uit uw supermarkt en misschien zelfs een paar dollar besparen als well.The eerste vuistregel als het gaat om gezond eten is om te proberen en te houden om alleen de omtrek van de supermarkt . Bijna elke supermarkt zal haar winkel georganiseerd te houden op een soortgelijke manier . Producten, zuivel, vlees en Bakkerij zal op de buitenhoeken van de winkel . De ongezonde en verwerkte voedingsmiddelen worden vaak in het midden van de planken . Er zijn natuurlijk uitzonderingen op deze , maar als je vanaf de buitenkant en werk je weg in , zult u minder kans om de wagen te vullen met slechte voedsel choices.If u op zoek naar items die ofwel buiten het seizoen of dat uw lokale markt niet dragen kan je ook kijken voor bevroren alternatieven als een optie . De meeste diepvriesproducten zijn nog steeds van goede voedingswaarde en zijn een betere deal vaak voor portiegroottes dan ingeblikte variëteiten . Houd in gedachten dat ingeblikt voedsel zijn vaak ook hoog in natrium , het toevoegen van dit tijdens het inblikken , dus indien mogelijk gebruik ingeblikt voedsel als laatste resort.When u koopt produceren zorg ervoor dat u niet te veel te kopen. Velen van ons geld te verspillen aan producten , omdat we denken dat we moeten voorraad op groenten. Als je niet denkt dat je binnen een week eten de vruchten /groenten , is het best om het te krijgen bevroren. U kunt zelfs van plan een tweede reis naar de markt als needed.When je in de bakkerij eiland, pas op voor de keuzes die voor u beschikbaar zijn . De geur van de bakkerij zullen vaak iedereen watertanden . Blijf bij volkoren opties van brood en broodjes . Vermijd indien mogelijk de producten gemaakt met gebleekte witte bloem als deze ontbreekt een echte voedingsstoffen en zijn over het algemeen hoger in vet , deze dienen slechts als lege calories.Go bulk. Waar mogelijk zijn er bepaalde items die hetzelfde smaakt , ongeacht het merk u kiest. Bulkvoedsel missen de commerciële verpakking en dus zijn ze meestal aangeboden tegen een fractie van de kosten . Peulvruchten, bruine rijst , gedroogde vruchten , noten en alle natuurlijke pindakaas zijn grote items die je kunt krijgen in de bulk voedsel section.Consider het plannen van uw maaltijden van tevoren . Als u vindt dat u in staat bent om dit te doen , overweeg dan uw maaltijden te koken tot een maand van tevoren. Veel mensen zullen gaan naar de supermarkt met een maaltijd plan en een weekend door te brengen koken waarde van de maaltijden van de maand om op te slaan in de vriezer . Dit kan geld besparen op de lange termijn , alsmede de tijd en moeite van plan wat te hebben voor het diner. Op zoek naar verschillende manieren om je voedsel te bereiden, zodat je niet te vervelen van het eten van dezelfde dingen van dag tot dag te krijgen. Probeer een andere marinade , braden in plaats van bakken, eens uit de barbecue te voren koken en vlees bevriezen
Door: . Jon leung