Hoe weet je dat als je verstopt bent ?

Constipatie vormt als een, of minder , stoelgang per dag . Constipatie gebeurt om verschillende redenen . Een oorzaak zou kunnen worden de overgang van een ongezond dieet naar een meer evenwichtige voeding plan. Je lichaam zou gewoon aanpassen aan extra gezonder vezels van de meer natuurlijke voedingsmiddelen je zou nu consuming.One van de meest voorkomende oorzaken van constipatie komt neer op uitdroging. Absorberen voldoende hoeveelheden water is essentieel voor de dikke darm kunnen de slechte dingen te duwen uit je lichaam . Als uw lichaam niet zelf kan ontdoen van deze slechte dingen , zul je beginnen zich ongemakkelijk te voelen en vermoeid als gevolg. Het maakt ook dingen moeilijk wanneer u ervoor kiest om de nodige voedingsstoffen worden geabsorbeerd properly.Although ik zojuist noemde twee van de oorzaken , dit zijn de meest voorkomende oorzaken en er zijn veel meer maar ook verbranden overgewicht en een giftige opbouw effecten . De belangrijke vraag komt daarna met hoe dit ongemakkelijke probleem aan te pakken Hier zijn enkele van de meer natuurlijke manieren om constipatie te voorkomen :

1 . Zorg ervoor dat u elke dag te drinken een voldoende hoeveelheid water . Het bedrag dat u elke dag te consumeren kan maximaal de helft van je lichaamsgewicht in gram , als een ruwe gids . Kun je langzaam opbouwen van de hoeveelheid water die je verbruikt per dag als de gedachte van het drinken van dat bedrag is een hele uitdaging om te beginnen met , en het wordt aanbevolen dat je begint met een kleinere amount.

2 . Zet extra vers gemalen lijnzaad in uw maaltijden . Ze kunnen worden gekocht van health food outlets en het merendeel van de supermarkten . Probeer aarding hen toe te voegen aan uw dagelijkse koffie, fruit , havermout of yoghurt . Dit zal de hoeveelheid gezonde vezels van uw lichaam neemt op te heffen en ook extra omega 3 toe aan uw diet.

3 . In elke maaltijd je verbruikt , onder andere rauw voedsel . Alleen maar dienen ten minste een rauw voedsel in elke maaltijd voor de dag . Vers fruit is een goed voorbeeld en kan worden toegevoegd aan lunches en ontbijten . Tomaten , komkommers en wortelen zijn andere voorbeelden in diners en ook lunches op te nemen . Sluiten niet uit gekookt veges zoals ze zijn ook goed voor je, maar consumptie van rauwe geeft je lichaam toegang tot de natuurlijk voorkomende enzymen
Door: . E. Dawson