1 . BeansI'm ervoor dat je weet wat iedereen zegt over bonen. Maar ze hebben echt veel vezels en kan helpen bij het voorkomen van constipatie. Heck , een kopje bonen kunnen hebben meer dan 10 gram vezels ! Het hangt van de bonen natuurlijk, maar elk type bonen zijn goed , vooral zwarte bonen !
2 . RaspberriesRaspberries bevatten veel vezels . In feite kan een eenvoudige kopje frambozen equal ongeveer 10 gram vezels . Dat is bijna 50 % van uw gerichte vezel inname in een dag met slechts een kopje voedsel . Ik beveel het starten van de dag met een kopje raspberries.
3 . VeggiesVeggies in het algemeen veel vezels bevatten . Sommige van de beste groenten voor vezels die specifiek zijn broccoli en artisjok . Artisjok alleen kan meer dan 10 gram vezels hebben in slechts een portie .
4 . CerealMany verschillende soorten granen kan veel vezels bevatten . Sommige granen zal meer vezels dan andere bevatten, dus je moet goed kijken naar de vakken in de supermarkt . Echter, een paar granen die hebben vooral veel vezels zijn Total en Special K.
5 . StrawberriesA Veel mensen, zoals aardbeien , en hoe kan je niet? Ze zijn goed! Ze smaken nog beter te weten dat ze zijn zeer gezond voor u en bevatten een hoog gehalte aan vezels . Dus de volgende keer dat je naar de supermarkt , aarzel dan niet om wat aardbeien te kopen , ik hoop dat je een idee hebt over wat je kunt eten om je vezelinname te verhogen nu dat je dit artikel hebt gelezen. Veel mensen vinden het moeilijk om hun vezel inname te verhogen , maar het is echt niet moeilijk als je eenmaal weet de voedingsmiddelen te eten . Dus met dat , nu heb je geen excuus om meer vezels te eten. Good luck Muziek van : . Ashley D. Wilson