Wacht niet te kijken na uw gewrichten

Uw gewrichten zijn cruciaal voor uw welzijn . Wanneer niet gezorgd op de juiste , kunnen ze het eerste ding om te gaan. Naast het feit dat pijnlijk , gewrichtsziekte veroorzaakt ook zwakte , verlies van onafhankelijkheid en verlaagt uw kwaliteit van leven . Om actief en gelukkig laat in het leven , houd je gewrichten gezond. Gezamenlijke diseaseSome gewrichtsaandoeningen zijn erfelijk en zijn niet te voorkomen . Reumatoïde artritis is een auto - immune ziekte die kan toeslaan in de kindertijd of later in het leven . Artrose kan genetisch zijn, maar het is meestal zeer te voorkomen door een goede gezondheid gewoonten en gewichtsbeheersing. Na hart-en vaatziekten , artrose is de tweede meest gediagnosticeerde aandoening die leidt tot invaliditeit . Zelfs degenen die genetisch voorbestemd zijn om artrose kunnen stappen te ondernemen om te voorkomen van het krijgen van de aandoening , of het houden van verslechtering op het punt van een handicap . Het voorkomen van gezamenlijke diseaseTaking juiste verzorging van uw gewrichten , terwijl je jong bent zal leiden tot een grote uitbetaling in uw toekomst . Neem deze stappen om te voorkomen dat gewrichtsaandoening uit ontwikkelingslanden : - Zorg voor een gezond gewicht . Dit is waarschijnlijk de belangrijkste stap die u kunt nemen om gezamenlijke ziekte te voorkomen . Overgewicht legt een druk op de gewrichten die niet nodig is , waardoor letsel aan het bot , kraakbeen en pezen . - Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging . Goede spierspanning zal ondersteunen uw gewrichten , waardoor ze van de verplichting om al het werk te doen en het verminderen van de druk op hen tijdens dagelijkse activiteiten . Kijk voor low-impact oefeningen om nog meer bescherming van uw gewrichten . Enkele goede keuzes zijn low-impact aerobics , wandelen, zwemmen , fietsen of gewichtheffen . Yoga is ook een fantastische keuze - . Zit rechtop . Juiste houding zal helpen om de gewrichten in de juiste positie, zodat ze goed beschermd . Zitten, staan, lopen en hardlopen moeten allemaal goed worden gedaan om te voorkomen verwonden uw gewrichten . - Eet goed . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en vitamine D zijn zal werken met je lichaam om botten sterk en gewrichten goed ondersteund te houden . Goede voeding is belangrijk om uw algemene gezondheid als goed. Wanneer je hele lichaam gezonder is , het werkt beter . - Overweeg supplementen. Voedingssupplementen zijn beschikbaar over - the-counter die kan helpen voorkomen gezamenlijke ziekte of houden van verslechtering . Glucosamine en chondroïtine zijn twee supplementen die vaak worden gecombineerd om te helpen ondersteunen gezonde gewrichten en het verbeteren van de gewrichten ' vermogen om te herstellen van een blessure . Voor het toevoegen van een soort van aanvulling op uw dieet , controleer eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat het veilig is voor u zal zijn . Supplementen kunnen interageren met andere geneesmiddelen voor de onbedoelde gevolgen veroorzaken
Door: . Graeme_K