1 . Wandelen -Dagelijkse lopen gedurende ten minste 30 minuten helpt bij het verliezen van een veel calorieën . U dient er rekening mee dat uw wandeling stevige moet zijn. Je moet zo snel als je kunt lopen en talking.2 voorkomen . Na de vier dagen vet blast, zal je door naar het deel meer uit van de Flat Belly Diet . Dit is de periode van 28 dagen waarin u een streng dieet te volgen . Het dieet bestaat uit vier 400 calorieën maaltijden per dag . Binnen elke maaltijd , moet je monosaturated vetten bevatten . Dit zijn de gezonde vetten die zullen helpen om zich te ontdoen van de buik fat.
3 . Zorg voor voldoende slaap . Gebrek aan slaap daadwerkelijk kan leiden dat u gewichtstoename . Als je niet genoeg slaap krijgen of een goede kwaliteit van de slaap , zal je metabolisme vertragen . Ook , als je slaap beroofd , je draait op een laag energieverbruik . Het is op die momenten dat de troost-eten als een zak chips geworden tempting.
4 . Studies hebben aangetoond dat het drinken van koud water kan helpen bij het verbranden van vet twee keer zo snel als het drinken van water dat op kamertemperatuur is . Het houden van jezelf gehydrateerd door het drinken van veel water zal je metabolisme helpen plus het spoelen van gifstoffen en afvalstoffen uit je systeem met meer gemak produceren sneller results.
5 . Running - Het is de beste cardio-oefening voor het verliezen van vet . Joggen of sprinten kan ook nuttig zijn. Sommige mensen willen lopen onder een hoek die zeer moeilijk . U kunt lopen buiten of binnen op een treadmill.
6 . Zodra u de belangrijkste onderdelen van de Flat Belly Diet hebben afgerond , de gedachte is dat je jezelf hebt geleerd hoe om gezond te eten . U moet doorgaan met de kleine maaltijden volgen vier keer dag plan. Het is ook belangrijk om die gezonde vetten zijn door uit uw dag om je buik blijven kijken slank en trim.
7 . " Emotioneel eten " vaak gebeurt wanneer je onder stress , waardoor je op gewicht . Om emotioneel eten te elimineren moet je naar manieren om de stress te verlichten met behulp van enkele ontspanningstechnieken vinden . Het nemen van kleine pauzes gedurende de dag , laten we zeggen om de 2 uur , het nemen van een wandeling van 10 minuten op een of meer van uw pauzes , mediteren of lezen van uw Bijbel voor 10-20 minuten 1-2 keer per dag , en het luisteren naar rustgevende muziek of positieve audio CD's zullen allemaal helpen u de stress.8 verlichten. Monitoring iemands voedsel regime samen met wijziging daarvan voor de gezondheid zijn onder andere het stimuleren van alternatieve opties zal de belangrijkste stap die u kunt nemen naar het verliezen van gewicht. De meeste buik flab is het resultaat van een opeenstapeling van onverteerd afval in het lichaam . Nu als uw voedselconsumptie wordt gecontroleerd in de eerste plaats , opeenhoping van afval en ook de begeleidende gewichtstoename zou helemaal niet optreden . Dus , consumeren gezonde maaltijden en snacks en vermijd buikvet door het stimuleren van uw vet verlies
Door: . Zechong cai